早起きの人が昼寝で寝不足を補おうとした結果【早起き103日目】

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6月12日(日)の時間割

(朝)

〜 5:20 起床
5:20〜 5:40 ブログを書く
5:40〜 5:50 朝食の支度
5:50〜 6:00 朝食(パン・コーヒー)
6:00〜 7:50 ブログを書く
7:50〜 9:00 身支度をする
9:00〜 9:15 移動
9:15〜12:20 カフェ
12:20〜12:35 移動
12:35〜12:45 買い物
12:45〜13:20 休憩
13:20〜13:50 昼食の支度
13:50〜14:00 昼食(焼きそば)
14:00〜15:20 ネットをする
15:20〜15:45 お風呂
15:45〜18:00 昼寝

(夜)

18:00〜19:30 ネットをする
19:30〜20:10 夕食の支度
20:10〜20:25 夕食(ベーコンとブロッコリー炒め・豆苗のさっと煮・ほうれん草の梅和え)
20:25〜23:05 ネットをする
23:05〜    就寝

土日にやりたかった大きなこと2つのうち、1つは完璧に終了、もう1つは9割方終わりました。すっごい疲れた…。

土曜日の夜から疲れがピークで、日曜日も朝からカフェで、家でとずっと作業。目は痛いし肩は凝るしで、ケーキやチョコの甘いものを食べてなんとか乗り切りました。

それから久しぶりに昼寝もしましたね。やっぱり興奮状態なのか深くは眠れなくて、昼寝から起きたときに思う「あれまだ朝じゃない」の寝ぼけ感はなく、よしまた作業するか…とはなりましたが。

先週は寝不足だった

さて、梅雨ですがだいぶ暖かくなったのもあって、春よりは遅い時間に寝るようになりました。

でも私はやっぱり長時間寝ないとだめなので、どうしても後半になると寝不足気味でした。

加えて、週末のパソコン作業。あれって身体を動かしていないのに疲れがすごいですよね。

先週1週間で、さすがに寝る時間を増やさないとダメだと思って、でも朝の起床時間はどうしても守りたいので、久しぶりに昼寝の時間を設けてみました。

いざ昼寝してみたらなかなか眠れない

睡眠時間は、1時間30分の周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すこと、久しぶりの昼寝ですぐに入眠できなさそうだったので、30分を余分にとって、2時間を昼寝にあてました。

本当はもっと短い時間、数十分のほうがいいらしいですけど。

で、実際に寝てみた結果。

これがなかなか眠れない。午前の作業がまだ完了していないのもあって、頭の中でいろいろ考えてしまい、興奮状態だったかもしれません。

それと梅雨特有の蒸し暑さと、お風呂に入ったほてりもあったのか暑くて寝苦しい。

ふと時計を見ると1時間弱経ってる…。

少しは昼寝できた

結局寝た時間は1時間と少しだったと思います。

それでも、横になっているときのあの身体が休まる感じと、起きたときのスッキリ感はありました。

でも夜寝られなくなった

だいぶ身体がラクになったので、途中で夕ごはんを挟みつつ、再度作業に。

一度昼寝でワンクッション置いたことでメリハリができ、結果9割まで終えることができました。

あーやりきった!この週末は頑張ったと満足して、さて、明日からまた早起きするべく寝ようかなと布団に入ったら…。

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眠れない。携帯をいじらずすぐ寝ようとして布団の中で悶々として、ふと時計を見たら1時間経過してる。

眠れなくて焦るのは何ヶ月ぶりだろう。

がまんできなくなって、携帯をポチポチし始め、眠くなるのをひたすら待って、多分30分後。ようやく眠気が来ました。

早起きの人が昼寝で寝不足を補おうとしたらどうなったか

昨夜入眠したのがおそらく0時30分くらいで、今朝も5時10分に起きたので、睡眠時間は4時間30分くらい。

あれ、これってまた寝不足になるんじゃないかしら…。

昼寝の1時間を足しても5時間30分。いつもより2時間短くなってしまった。

というわけで、一見、昼寝をした分睡眠時間が増えそうに思えますが、今回は、早起きの人が昼寝で寝不足を補填しようとすると、夜寝られなくなり、寝不足になる結果となりました…。

作業のことが頭にあったり、寝苦しさがあったりと少しイレギュラーなかたちではありましたが、事実としてこうなったのでそのまま記すしかありません。

たった1日で確定はできませんが、やっぱり習慣から外れたことをするとこうなるのかなあと思いました。

今日もこれから仕事ですが、午後大丈夫かな…。

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