朝ごはん

朝ごはんにクルミとその効果【早起き75日目】

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5月16日(日)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜6:20 ブログを書く
6:20〜6:30 朝食の支度
6:30〜6:45 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
6:45〜8:05 ブログを書く
8:05〜9:20 身支度をする
9:20〜   外出

(夜)

〜16:30 帰宅
16:30〜18:20 動画を見る
18:20〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(牛丼・カブの塩昆布和え)
19:20〜19:35 炊事
19:35〜20:00 お風呂
20:00〜21:00 ネットをする
21:05〜    就寝

前から朝ごはんに足したかったもの

以前もちょっと書いていますが、自宅での朝ごはんを充実させたいという目標があって、そのメニューの1つにナッツがありました。

そもそもは、朝ごはんを食べるなら、健康的で、バランスがとれているものという基準が自分の中にあって、それは料理研究家や主婦が作っているものを目標にしても良かったんですけど、私はどちらかと言えばアスリート向きを目指したかった。

今や定期的な運動もしていないし、年々身体はダルダルになっていますが、それでも食事くらいは気にしたい。

それで本屋でいろいろ見ていたら見つけました。

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早起きを始める前から今までの朝ごはんを写真で比べてみた【早起き72日目】

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5月12日(木)の時間割

(朝)

  〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当づくり
5:40〜6:10 ブログを書く
6:10〜6:20 洗濯物を干す
6:20〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:10 朝食の支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜8:00 身支度をする
8:00〜8:10  読書
8:10〜   自宅を出る

(夜)

   〜17:30 帰宅
17:30〜17:55 ブログを書く
18:20〜18:50 夕食の支度
18:50〜19:10 お風呂
19:20〜19:40 夕食(セロリの塩昆布炒め・大根と豆苗煮・冷しトマト)
19:40〜21:10 ネット      
21:30〜    就寝

早起きを始めて72日目になり、朝ごはんも当初よりはだいぶまともになって定着してきました。

見た目とか食材の豊富さとか、私が目指すかたちにはまだまだ程遠いですが、ここで一度、早起きスタート前から現在までの朝ごはんを写真とともに比べてみます。

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簡単10分でできる朝スープ(画像・レシピ付き)レッドVer【早起き68日目】

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5月8日(日)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 5:30 ブログを書く
5:30〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・ミネストローネ)
7:20〜 7:30 洗濯物を干す
7:30〜 7:40 炊事
7:40〜 9:40 ネットをする
9:40〜10:30 身支度をする
10:30〜11:15 移動
11:30〜13:40 外でランチ
13:40〜14:55 ウインドーショッピング
15:00〜16:05 移動

(夜)

16:05〜16:30 ブログを書く
16:30〜17:35 ネットをする
17:35〜17:50 お風呂
17:50〜18:00 洗濯物を干す
18:00〜18:10 炊事
18:10〜18:15 米を炊く
18:15〜19:50 ネットをする
19:50〜20:40 動画を見る
21:10〜      就寝

昨日は母の日ということで、義母と夫とランチに行ってきました。

天気が良くて、GW最終日のせいかそこまで混んでいなくてよかった。

今年のGWもいたって平凡だったなあ。掃除したとかドラマを一気見したとか、ブログに書いていなかったら何をしたかすぐに忘れそうなくらいですが、でも平和に過ごせて十分幸せです。

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簡単10分でできる朝スープ(画像・レシピ付き)ホワイトVer【早起き67日目】

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5月7日(土)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 6:10 ブログを書く
6:10〜 6:20 洗濯物を干す
6:20〜 7:00 ブログを書く
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クラムチャウダーもどき)
7:20〜 9:00 ネットをする
9:00〜10:00 スープ作り・撮影
10:10〜10:30 ブログの整理
10:30〜11:00 昼食の支度
11:00〜11:15 昼食(焼きそば)
11:15〜12:40 ネットをする
12:40〜15:00 ブログを書く
15:00〜16:50 動画を見る

(夜)

16:50〜18:30 ブログを書く
18:30〜19:30 動画を見る
19:30〜19:40 夕食の支度
19:40〜19:50 夕食(残り物のゴーヤチャンプルー)
19:50〜20:30 動画を見る
20:30〜20:50 お風呂
21:10〜      就寝

朝ごはんに最適なスープ

私の当面の目標として朝ごはんを充実させるというのがあって、中でもスープは朝から身体を温められて、かつ野菜の栄養や水分もとれるという最適メニュー。

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私が朝ごはんでおすすめする人気のインスタグラマー4人【早起き59日目】

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4月29日(金)の時間割

(朝)

〜 5:30 起床
5:30 〜 7:40 ブログを書く
7:40 〜 8:00 朝食の支度
8:00 〜 8:15 朝食(チキンサンド・コーヒー・バナナヨーグルト・クラムチャウダー)
8:15 〜 8:30 洗濯
8:30 〜 8:50 床掃除・炊事
8:50 〜11:50 ネット
11:50〜12:20 動画を見る
12:20〜14:20 ブログの整理
14:20〜14:40 昼食
14:40〜

(夜)

16:30〜17:30 夕寝
17:30〜18:40 ネット
18:45〜19:05 お風呂
19:05〜20:05 夕食の支度
20:05〜20:25 夕食(鶏手羽と大根、椎茸の煮物・キュウリの塩昆布和え・納豆)
20:25〜20:35 洗濯
20:35〜21:55 ネット
22:00〜      就寝

昨日は、朝ごはんに一昨日夜の残り物の照り焼きチキンをリメイクして、照り焼きチキンサンドにしてみました。

バナナのヨーグルト&はちみつがけ、クラムチャウダーまであって、今までで一番豪華な朝ごはん。

仕事が休みで朝の時間があると思うと、じっくり作れていいですね。

私が参考にしているInstagramの朝ごはん

まるもInstagramを登録していますが、自分がアップするためではなく、他の人の料理画像を見るために使っています。

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早起きして外で朝ごはんのすすめ2【早起き45日目】

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4月16日(金)の時間割です。

【4月16日(金)】
(朝)

〜  5:30 起床
5:30〜  6:35 ブログを書く
6:35〜  7:15 身支度をする
7:15〜  8:50 移動
8:50〜  9:10 ★目的のお店で朝食
9:20〜 10:20 カフェ
10:20〜11:10 徒歩
11:10〜11:50 ウインドーショッピング
11:50〜12:30 エネルギー補給(テイクアウトのパン)
12:30〜13:30 徒歩
13:30〜14:25 ショッピング
14:25〜15:10 移動
15:10〜15:35 ショッピング
15:40〜16:10 移動
〜16:10 帰宅

(夜)

16:10〜16:35 洗濯物たたみ・部屋の片付け
16:35〜17:00 お風呂
17:00〜17:15 夕食の支度
17:15〜17:40 夕食(コロッケ・サラダ)
17:40〜20:30 動画を見る
20:40〜      就寝

昨日は、当面の目標「外で美味しい朝食を食べる」の第2回を開催してきました。

前回は3月14日(月)だったので、ちょうど1か月経って第2回目です。

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朝ごはんにサラダって不向きな気がする【早起き40日目】

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4月10日(日)の時間割です。

【4月10日(日)】

(朝)

〜 6:00 起床
6:00 〜 7:30 ブログを書く
7:30 〜 7:40 朝食の支度
7:40 〜 7:55 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ)
7:55 〜10:20 動画を見る
10:20〜10:40 炊事
10:50〜12:20 動画を見ながら昼食の支度、常備菜・クラムチャウダーづくり
12:20〜12:40 昼食(昨日の残り)
12:40〜13:30 休憩
13:30〜18:00 ブログの整理・動画を見る

(夜)

18:00〜18:30 夕食の支度
18:40〜19:00 夕食(実家のコロッケとタケノコ煮・サラダ)
19:00〜19:20 休憩
19:20〜20:00 お風呂(お風呂掃除含む)
20:00〜22:05 ネットをする
22:10〜      就寝

昨日の蜂蜜に続き、今日も朝ごはんネタです。

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蜂蜜は朝から身体と脳をフル回転させるのに効果あり【早起き39日目】

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4月9日(土)の時間割です。

【4月9日(土)】

(朝)

〜 6:00 起床
6:00 〜 7:00 ブログを書く
7:00 〜 7:15 朝食の支度
7:10 〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ)
7:40 〜 8:10 洗濯物を干す
8:10 〜 9:05 ネットをする
9:05 〜 9:20 洗濯物を干す
9:20 〜10:10 床掃除・冬服の整理
10:10〜10:25 間食(昨夜の冷やしラーメン)
10:25〜10:40 休憩
10:40〜11:30 冬服の整理
11:30〜12:30 動画を見る
12:30〜13:15 昼食の準備
13:30〜13:50 昼食(豚バラ大根・納豆)
13:50〜14:05 炊事
14:05〜16:35 ブログの整理・ネットをする
16:35〜16:50 洗濯物を干す

(夜)

16:50〜20:10 ネットをする
20:10〜20:50 夕食の支度
20:50〜21:05 夕食(豚バラ大根・カブとベーコンの炒め物)
21:05〜21:20 炊事
21:20〜22:00 ブログを書く
22:00〜      就寝

冬物の整理をしようと気合を入れたら、昨夜1回・今日3回の4回も洗濯してしまいました。

でも本当に朝からいい天気でよく乾いて、おかげで冬物整理は済んだので、その分何をしようかと嬉しい悩みが発生中。

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朝に白湯を飲む効果とは【早起き38日目】

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4月8日(金)の時間割です。

【4月8日(金)】

(朝)

〜 5:50 起床
6:00〜 6:40 ブログを書く
6:40〜 6:55 洗濯物を干す
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜18:10 部屋の片付け・洗濯物たたみ
18:10〜19:40 ネットをする
19:40〜20:00 夕食の支度
20:00〜20:15 夕食(冷しラーメン)
20:15〜20:30 洗濯物を干す
20:30〜21:50 お風呂
21:50〜22:15 休憩
22:15〜      就寝

冬物の大洗濯を今朝からやろうとしていましたが、昨日の夜が暖かすぎて、気がはやってやってしまいました。

さて、昨日のブログでこっそり紹介したとおり、ここ1週間くらい朝ブログを書きながら白湯を飲んでいます。

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早起きして外で朝ごはんのすすめ【早起き32日目】

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4月2日(土)の時間割です。

【4月2日(土)】

(朝)

〜 5:55 起床
6:00 〜 6:50 ブログを書く
6:50 〜 7:10 朝食の支度
7:10 〜 7:25 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:25 〜 8:10 身支度をする
8:10 〜      自転車で移動
8:25 〜12:00 カフェ
12:00〜12:30 買い物
12:35〜13:15 昼ごはんの支度
13:30〜13:50 昼ごはん(鶏塩うどん)
14:20〜17:15 頭痛のため睡眠

(夜)

17:30〜18:30 動画を見る
18:30〜19:30 晩ごはんの支度
19:30〜19:55 晩ごはん(カレイの煮付け・インゲンの梅和え)
20:00〜21:45 ネットを見る
21:50〜22:10 お風呂
22:15〜22:45 ネットを見る
22:45〜      就寝

昨日お伝えした3月14日(月)に行ったお店のことです。

3月14日の数日前、少し慣れてきたし、そろそろドラマに出ていたお店に行ってみたいなと思うようになりました。

すでにお店はいくつかピックアップしてあったので、その中から、できるだけ早い時間からやっていてガッツリ食べられる、電車の乗り継ぎがなく着くまでに疲れないお店をチョイスし、夫と行くことに。

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