早起きのコツまとめ

体調が悪いときほど早寝早起きのリズムを保つ【早起き84日目】

7b76ffe7dd14020d377557bf30bdd80a_s.jpg

5月24日(火)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜6:55 ブログを書く
7:00〜7:15 朝食の支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ)
7:30〜8:10 身支度をする
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜17:40 買い物
17:40〜17:50 洗濯物をたたむ
17:50〜18:00 炊事
18:00〜18:20 お風呂
18:20〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(生姜焼き・サラダ・かぼちゃの煮物の残り)
19:20〜20:00 ネットする
20:00〜20:15 炊事
20:15〜21:00 ブログを書く
21:05〜    就寝

ここ数日体調不良でした

この間の日曜日から体調が悪く、薬を飲んでも効かなくてちょっとつらい状態でした。原因は婦人科系なので、数日すれば落ち着くのがわかっているからまだ耐えられましたが。

今朝起きたらほとんど治っていたのでホッとしたところです。

続きを読む

昼間の時間が長い今、早起きを始めるのもいいかも【早起き71日目】

74bc1246aa02bc0c15305223e9dbb8e5_s.jpg

5月11日(水)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 7:05 ブログを書く
7:05〜 7:15 朝食の支度
7:15〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜18:40 買い物
18:40〜19:00 部屋の片付け
19:00〜19:40 夕食の支度
19:40〜20:00 夕食(ゴーヤチャンプルー・春雨スープ)
20:10〜20:25 炊事
20:25〜20:50 お風呂
20:50〜21:15 休憩
21:15〜22:00 ブログを書く
22:00〜22:30 ネットをする
22:30〜      就寝

昨日の空はとてもきれいでした。

明け方4時くらいに強風と雨で一度目が覚めて、またすぐ寝てしまい、次に起きた5時10分の時点でまだ空が薄暗かったんです。

それが強風で雲が流され、隙間から朝日が差し込んできて徐々に明るくなる様が、自分の心まで明るくしてくれるみたいで感動しました。

ベランダから長い時間ボーッと見ていました。

続きを読む

早起きのコツ:GW前日に「明日くらい二度寝したい」は注意【早起き58日目】

af0221eeb3d3af90d97b6fb08a7de1be_s.jpg

4月28日(木)の時間割

(朝)

〜 5:30 起床
5:30〜 6:55 ブログを書く
6:55〜 7:15 朝食の支度
7:15〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:30〜 8:15 身支度をする
8:15〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜17:40 部屋の片付け
17:40〜18:40 夕食の支度
18:40〜19:05 夕食(てりマヨチキン・山芋のグラタン)
19:05〜21:30 ネット
21:30〜21:50 お風呂
21:50〜22:30 ネット
22:30〜      就寝

昨日は疲れがピークでした。仕事中幽体離脱しそうになった。

帰ってから最後のひと踏ん張りで夕食を作って、長時間ネットをしながらボーッとしていたらだいぶ回復しました。

続きを読む

早起きをスタートするのに一番おすすめな時期は【早起き55日目】

90036d7c87872a22ae8bdba38a858bc8_s.jpg

4月25日(月)の時間割

(朝)

〜 5:30 起床
5:30〜 6:10 ブログを書く
6:10〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度・ご飯を炊く
7:10〜 7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜18:00 買い物
18:00〜19:30 夕食の支度
19:30〜19:50 お風呂
20:00〜20:25 夕食(餃子・ひじきの煮物)
20:40〜20:50 炊事
20:50〜21:05 洗濯物干し
21:05〜21:30 ブログを書く
21:30〜      就寝

早起きをスタートするのに一番おすすめな時期は今

一番好きな季節っていつですか。

私は断然真夏です。

その次に初夏、春と続きます。

続きを読む

早起きのコツ:読書も早起きも、波に乗っているときは迷わずガンガン進もう!【早起き42日目】

9f1254185181fa0882292ff0ee21eabc_s.jpg

4月12日(火)の時間割です。

【4月12日(火)】

(朝)

〜 6:00 起床
6:00〜 6:25 ブログを書く
6:25〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・クラムチャウダー)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:20 帰宅
17:20〜17:45 部屋の片付け
17:45〜18:30 ブログを書く
18:30〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(カレーうどん)
19:20〜20:45 ネットをする
20:45〜21:05 お風呂
21:10〜22:10 読書
22:20〜      就寝

昨日、「難しい本は休日などゆっくり時間がある時に読むことにします」と書いておきながら、なんかくやしくて再チャレンジしたんです。

わからない数式は1文字1文字から紙に書いて壁に貼って、小さい子がかるたで組み替えて遊ぶのと同じように。

そうしたらゆっくりではあるけれど確実にわかるようになって。

続きを読む

早起きのコツ:早起きの目的が決まっていなければ、とりあえず早起きを続けながら(走りながら)考える【早起き25日目】

走る

3月25日(金)の時間割です。

【3月25日(金)】

(朝)

〜 6:00 起床
6:00〜 6:50 ブログを書く
6:50〜 7:10 洗濯・朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:20〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 銀行まわり
17:30〜18:35 眼科に行く
18:35〜19:00 買い物
19:00〜21:00 ネットをする
21:00〜21:15 夕食の支度
21:15〜21:30 夕食(鍋・ホタルイカ)
21:30〜21:50 お風呂
22:20〜      就寝

年度末だけあって仕事が溜まってきました。

今も同じ時間に帰っていますが、その分効率を上げないと捌き切れないので、家につくとグッタリ。

続きを読む

早起きのコツ:1時間の早起きなら20日で慣れる【早起き24日目】

20日

3月24日(木)の時間割です。

【3月24日(木)】

(朝)

〜 6:10 起床
6:10〜 7:10 ブログを書く
7:15〜 7:20 朝食の支度
7:20〜 7:35 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:35〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜18:10 歯医者
18:10〜18:30 部屋の片付け
18:30〜19:00 お風呂
19:00〜20:50 ネットをする
20:50〜21:15 夕食
21:15〜21:50 ネットをする
22:00〜      就寝

前日夜の会に出席したけれど、なんとか6時すぎには起きられました。ああよかった〜。

ただ、早起きをしてみて気づいたんですが、朝の10分、20分の差ってものすごく効いてくるんですよね。

続きを読む

早起きのコツ:理想の朝ごはんにあえて少しずつ近づけることで早起きのモチベーションを維持しよう【早起き11〜13日目】

朝食

3月10日(木)〜3月12日(土)の時間割です。

【3月10日(木)】

(朝)

〜5:50 起床
5:50〜7:15 洗濯2回、床掃除、ご飯を炊く、家計簿を書く
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

〜18:00 歯医者
18:00〜18:30 部屋の片付け
18:30〜19:00 お風呂
19:00〜22:25 ネットをする
22:25〜      就寝

10日も午前5時20分と早く目が覚めました。

2度寝はせずに、布団の中でゆっくりしていたらあっという間に6時前になったので起きたんです。

朝の30分ってすぐに過ぎちゃいますね。

続きを読む

早起きのコツ:早起き時間を有効に使えなかった日は、この先の早起き人生で大したことない1日【早起き8〜10日目】

早起き時間

3月7日(月)〜3月9日(水)の時間割です。

【3月7日(月)】

(朝)

〜6:15 起床
6:15〜6:50 ボーっとして過ごす
6:50〜7:00 朝食(パン・コーヒー)
7:00〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物
17:40〜18:00 風呂お風呂に入る、髪を乾かす
18:00〜19:40 布団で横になりながらネットをして休む
19:40〜20:00 夕食の準備(鍋)
20:00〜20:30 夕食
20:30〜21:30 ネットをしてゆっくりする
?    〜      就寝

やっぱり前日の疲れが残ってたみたいで、1日頭と身体が働かず…。

就寝時間を残していなかったのもそれの表れかしら?

続きを読む