早起きできない

テレビがない家のオリンピック事情【早起き157日目】

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リオオリンピックがはじまりましたね

リオデジャネイロで4年に1回のスポーツの祭典、オリンピック・パラリンピックがはじまりましたね。

いつも思うんですが、4年てあっという間ですね…。

スポーツが好きな人にとっては最高の夏になることでしょう。

今年はオリンピックと高校野球の期間が重なるから、寝る暇がないという人もいるかな。

オリンピックって何日から?

世にオリンピックをまだかまだかと心待ちにしている人がいる一方で、私は実のところ、オリンピックって8月の何日から開催なのかおとといまで知りませんでした。

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15年の寝酒習慣をやめました【早起き137日目】

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1つの大きな習慣をやめました

7月6日のブログで「夜飲まないで寝ると体調の良さにハマる【早起き126日目】」を書きましたが、実はその後も飲まない日が続き、私の15年という長いお酒との付き合い、大きな習慣に終止符が打たれましたので、自分の備忘録も含めて今回残しておきたいと思います。

お酒との付き合い

私は大学生のときに飲食店でアルバイトをしていたので、お酒との付き合いはそのときからになります。

当時はまわりが飲める人ばかりだったので、アルバイトのあととか、大学が休みのときは友達とよく集まっていました。

その後、今の夫と知り合うのですが、お互い飲むのが好きで意気投合したところがあるので、付き合っていた時もいろんな居酒屋やバーに行きましたね。

社会人になってからも、仕事のあと自宅で夕ごはんをつくりながらとか寝る前にというのが習慣になっていました。

30代前半は特に働く女同士の女子会も多くて、多い時は週3回、少なくても週1回は参加。

結婚後、夫がお酒をやめた

それが、結婚してお酒との付き合いが10年位になったころ、様々な事情が重なって、まず夫がお酒をやめました。

それまでの夫と夜テレビを見ながら寝るまでダラダラと飲むことがなくなると、一人でも飲んでいいんだよと言われても、夫は早く寝てしまうし、なんだか一人でそこまで飲む気にならない。

それで自然と家で飲む量が減り、女子会も次第に足が遠のいていきました。

ここ1年くらいは家で夜350ml缶を1缶くらい、女子会も自分からは声をかけないので、月に1回とかでしたね(最近2ヶ月はまたお誘いが増えてますが、同時に断ることも多い)。

7月3日から16日までの2週間を振り返る

そういう流れがあってこの間の7月6日のブログにつながるのですが、その後はどうしていたか。

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夜飲まないで寝ると体調の良さにハマる【早起き126日目】

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2日飲まないだけですこぶる体調がいい

このあいだの日曜日の女子会でちょっとハイペースで飲み食いしてしまったせいで、月曜日に寝不足で体調不良だったのを早めに就寝したのがよかったんでしょう、火曜日はすこぶる体調が良かったです。

しかも東京はほどよく涼しく、最近ちょっと夏バテ気味で食欲がない私にはとてもありがたいインターバルでした。

そして、昨日体調が元に戻ったからといってまたすぐ調子に乗るとまずいと思い、家でも飲まずに22時に寝たら、今朝もまた体調がいい。

今日、5時10分の目覚ましが鳴る前に4時30分に一度起きちゃうし。

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“寝るのがもったいない”が逆にムダな時間を増やす【早起き125日目】

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昨日は最速の20時40分に寝ました

おとといの寝不足のせいで、昨日の昼間眠くて眠くて。まだ月曜日だというのにこの先が思いやられると、昨日は最速の20時40分に寝ました。

今まで21時とかはあって、そのときは洗濯、炊事だけでもと思って片付けているうちにどんどん時間がすぎてそれくらいになってしまっていたのに、昨日はそれも持ち越し。

夕ごはんをいつものように19時過ぎに食べ終わって、食器だけ片付けたらあとはボーッとするだけ。

それだけでも1時間ってすぐ過ぎてしまうので、それで20時40分就寝になりました。

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きらいではない会社の付き合いを断るようになった理由【早起き122日目】

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会社で付き合いの飲み会はありますか

会社員として仕事をしている人なら、会社での夜のお付き合いというのはだいたいあると思います。

私の職場では頻繁ではありませんが、人事異動があったとき、暑気払いや忘年会など区切りのあるときはだいたいあります。

会社によっては、職場に飲み会が好きな人がいるとか、上司が仕事をねぎらって誘ってくれるとかだともっと回数は多いのでしょうね。

営業の人だと、取引先の相手と仕事の延長としてというのはよく聞きます。

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ムダな女子会減らしましょうよ【早起き117日目】

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6月26日(日)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:30 洗濯物を干す
5:30〜6:20 ブログを書く
6:20〜6:30 朝食の支度
6:30〜6:45 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
6:45〜9:00 ブログを書く
9:00〜10:10 家計簿
10:10〜11:00 身支度をする
11:00〜11:30 移動
11:30〜17:00 映画を見る・ウインドーショッピング

(夜)

17:00〜17:30 移動
17:30〜17:50 部屋の片付け
17:50〜18:20 お風呂
18:20〜18:50 夕食(パン・コーヒー)
18:50〜20:20 動画を見る
20:20〜21:00 ネットをする
21:05〜    就寝

女子会について

昨日の夜飲むことについての続きで、今日は女子会です。

朝から夜のこと思い出して書くのも爽やかじゃありませんが。

女子会ねえ。女性にとっては好き嫌い関係なく、必ず通る道なんじゃないでしょうか。

女子は集団で固まって共感しあうから、女子会というのは結束力を高めるには最高のツールですね。

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寝酒をやめたいと思ったことありませんか【早起き116日目】

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6月25日(土)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:40 ネットをする
5:40〜7:45 ブログを書く
7:45〜7:55 朝食の支度
7:55〜8:10 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
8:10〜12:50 ブログの整理・ネットをする
12:50〜13:15 床掃除・ゴミまとめ・洗濯物を干す
13:15〜13:30 昼食(そば)
13:30〜17:00 ネットをする
17:00〜19:30 夕寝

(夜)

19:30〜20:15 夕食の支度
20:15〜20:35 夕食(もずくの天ぷら・梅きゅうり)
20:40〜20:50 炊事
20:50〜21:20 お風呂
21:20〜23:10 ネットをする
23:20〜    就寝

昨日は夕寝して、そのあとパソコンやスマホをなんとなくポチポチして家族とおしゃべりしてました。

普段は効率だ生産的だと言っている私ですが、こういう時間も挟みたくなります。ずっと走り続けると疲れちゃいますからね。

しかし小1時間昼寝のつもりが起きたら19時30分だったんですけど、どうしてちょっと寝ができないんだろう。

朝の早起きみたいに自分で起きるぞと思わないと、こういう風にいつまでも寝られてしまうんですよ。

ロングスリーパーのなせる技。

寝酒しますか

今日は寝酒の話です。

あなたは寝酒しますか?

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スマホ、ついダラダラ見ちゃいますよね【早起き113日目】

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6月22日(水)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜7:10 ブログを書く
7:10〜7:20 朝食の支度
7:20〜7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜8:10 身支度をする
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜17:40 買い物
17:40〜17:50 冷蔵庫の整理
17:50〜18:35 夕食の支度
18:35〜18:55 夕食(ラーメン)
18:55〜19:20 休憩
19:20〜19:35 炊事
19:35〜21:00 ブログの整理
21:00〜21:25 お風呂
21:40〜    就寝

ブログの記事が増えるとともに、カテゴリーが4つしかなくて特に早起きに関するカテゴリーが溜まってきたので、おとといからカテゴリーを整理してました。

まだ納得いかないところはたくさんあって、例えばツリー化したいとか、行間をあけたいとかありますが、すぐには直せそうにないことが昨日長時間やってみてわかったので、とりあえずは今の状態にしてみます。

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早寝したいのに家族が合わせてくれないのはなぜ?【早起き111日目】

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6月20日(月)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜6:15 ブログを書く
6:15〜6:25 朝食の支度
6:25〜6:35 朝食(パン・コーヒー)
6:35〜7:20 ブログを書く
7:20〜8:00 身支度をする
8:00〜8:10 洗濯物を干す
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物
17:30〜17:45 部屋の片付け
17:45〜18:10 お風呂
18:10〜18:45 夕食の支度
18:45〜19:05 夕食(冷凍しておいた餃子・刺身こんにゃく)
19:05〜19:20 炊事
19:20〜19:35 洗濯物を干す
19:35〜21:00 ネットをする
21:10〜    就寝

昨日は午後から仕事中頭が痛くて、きっとおとといのエアコンのせいでしょう。

頭痛薬を飲むより早く寝ようと思って、高速で家事をこなして、1時間くらい携帯を見るでもなくボーッとして9時には寝ました。

おかげで今朝は身体もラクになって頭痛もとれました。寝るのが一番ですね。

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冷え性の私が梅雨のいま寝るために私していること【早起き110日目】

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6月19日(日)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 7:15 ブログを書く
7:15〜 7:30 朝食の支度
7:30〜 7:45 朝食(パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト・サラダ)
7:45〜 9:30 身支度をする
9:30〜17:30 外出

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜18:30 部屋の片付け・ネットをする
18:30〜20:35 実家で夕食
20:35〜20:45 休憩
20:45〜21:10 お風呂
21:10〜22:00 ネットをする
22:00〜    就寝

昨日は父の日でしたね。私はお寿司を注文して、家族みんなで食べました。

実家とはけっこう近いのですが、それぞれ仕事をしているうえに年代で生活スタイルがちがうので、用事をつくらないとなかなか会わなくなってしまいます。

なので、こういう機会に直接顔を見て話すようにしています。

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