早起きできない

深夜0:45までの女子会からの5:20起床。なぜ起きれるか【早起き86日目】

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5月26日(木)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:35 家族送り出し
5:35〜7:10 ブログを書く
7:10〜7:20 朝食の支度
7:20〜7:35 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ)
7:35〜8:10 身支度をする
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜17:40 買い物
17:40〜17:50 洗濯物をたたむ
17:50〜18:00 床掃除
18:00〜18:15 買い物の整理
18:15〜18:30 炊事
18:30〜18:45 弁当の準備
18:45〜19:00 炊事
19:00〜19:15 洗濯物を干す
19:15〜19:35 ブログを書く
19:35〜20:30 外で時間をつぶす
20:30〜 0:45 女子会
0:45〜 1:05 お風呂
1:05〜    就寝

ね、眠い…。

おはようございます。昨日は夜おそくまで女子会に行っていて、今朝は5時20分に起きたので4時間しか寝ていなくて完全に寝不足です。

でもちゃんと起きれました!自分でもビックリです。

昨日自分で早く寝るには夜の誘惑を減らすとか書いておきながら、最近の気分転換のできなさがつらくなってきて、急きょ女子会に行ってきてしまいました。

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女子会にも「歳とってやってはいけないルール」が当てはまる【早起き52日目】

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4月22日(金)の時間割

(朝)

〜 5:30 起床
5:30〜 6:45 ブログを書く
6:45〜 6:55 休憩
6:55〜 7:15 お風呂
7:15〜 7:30 朝食の支度
7:30〜 7:45 朝食(パン・コーヒー・ミネストローネ)
7:45〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜19:20 ネット
19:20〜20:05 キッチン・床・トイレ・風呂掃除
20:05〜20:25 お風呂
20:25〜21:00 夕食の支度
21:00〜21:00 夕食(鶏の照焼・サラダ)
21:00〜21:50 ネット
22:00〜      就寝

昨日深夜に帰って、朝はいつもどおり早起きしたので5時間くらいしか寝れなくて、さぞや仕事中意識を失うかと思いきや、意外と体はもちました。

その分帰ってから一気にダルくなって、気分も下がってくるとお決まりの、部屋の汚さが目についてイライラしてくる症状が出て、お風呂やご飯より先に掃除をしまくりました。

なんで疲れているのに掃除をしてしまうのか自分。

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早起きのコツ:早寝早起きできないとき。私が早寝するたった1つの方法【早起き47日目】

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4月17日(日)の時間割です。

【4月17日(日)】
(朝)

〜  5:45 起床
5:45〜  7:15 ブログを書く
7:30〜  7:45 朝食(パン・コーヒー)
7:45〜  8:20 ブログを書く
8:20〜 11:30 ブログの整理
11:30〜11:50 昼食(ラーメン)
11:50〜13:40 動画を見る
13:40〜18:05 ブログの整理・ネットをする

(夜)

18:05〜18:20 お風呂
18:20〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(ごぼうのゴマ和え、オクラの梅和え、セロリの塩昆布炒め)
19:20〜19:35 炊事
19:35〜20:45 ネットをする
20:45〜21:00 洗濯物を干す
21:00〜21:50 家計簿
22:05〜      就寝

早起きしたいのに、そもそも早く寝れないというお悩みありませんか。

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早起きのコツ:家族や友達などサポーターを見つけよう。私が早起きしようと思った動機②【早起き34日目】

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4月4日(月)の時間割です。

【4月4日(月)】

(朝)

〜 5:50 起床
6:00〜 6:30 ブログを書く
6:35〜 7:00 クラムチャウダーを作る
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・クラムチャウダー・ヨーグルト)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物
17:30〜18:00 部屋の片付け
18:00〜18:30 洗濯物たたみ・トイレ掃除・部屋の片付け
18:30〜18:50 お風呂
18:50〜19:20 夕食の支度
19:20〜19:20 夕食(野菜炒め)
19:30〜20:30 ネットをする
20:30〜21:50 ブログを書く
22:00〜      就寝

4月1日に寝坊してから、起きる時間に敏感になっていて、いい方に転んでいるのでしょうか。

目覚ましが鳴る前に目が覚めるんですが、今日は5時40分でした。

こうして5分とか10分とか、ちょっとずつ無理なく早めていければいいんですけど、実は夫から、5月から今より早い出勤になるかもと言われました。

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早起きのコツ:夜の女子会を減らしても友達とは疎遠にならない。空いた時間を朝にまわそう【早起き27日目】

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3月27日(日)の時間割です。

【3月27日(日)】

(朝)

〜 6:00 起床
6:00〜 7:15 ブログを書く
7:15〜 7:30 朝食の支度
7:30〜 7:45 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ)
7:45〜 8:45 身支度をする・米を炊く
8:50〜 9:05 自転車で移動
9:05〜12:35 カフェでブログ・ネットをする
12:35〜12:50 自転車で移動
12:50〜13:30 昼食の準備
13:30〜14:00 動画を見ながら昼食
14:00〜14:20 休憩
14:20〜17:10 ブログ・ネットをする

(夜)

17:10〜19:30 炊事・洗濯
19:30〜19:50 お風呂
20:00〜20:20 夕食(野菜炒め・ひじき煮)
20:30〜21:55 ネットをする
22:05〜      就寝

昨日の夜の炊事2時間のところで、やっと1週間分の朝用のスープを作ることができました。

クラムチャウダーもどき(あさりなし)とマカロニ入りのトマトスープで交互に食べようかなと。

具材は、クラムチャウダーにはマッシュルーム・ヤングコーン・人参・タマネギ、ハム。トマトスープは、マカロニ・人参・タマネギ・ハム。

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時短のコツ:動画を見るなら、有料配信で自分で番組を選択して能動的に見る【早起き20・21日目】

動画配信

3月19日(土)〜3月21日(月)の時間割です。

月曜日が振替休日で三連休でした。

【3月19日(土)】

(朝)

〜 6:20 起床
6:20〜 6:35 炊事
6:50〜 7:00 朝ごはんの支度
7:00〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ)
7:30〜 9:30 ブログを書く
9:30〜 11:00ネットをする
11:00〜13:00動画を見ながら常備菜を作る・昼食の支度
13:00〜14:00休憩
14:00〜14:30昼食
14:30〜16:30ブログを書く
16:30〜18:30動画を見る

(夜)

18:30〜19:30 夕食の支度
19:30〜20:00 夕食(炊き込みご飯・餃子)
20:00〜23:00 動画を見る
23:20〜      就寝

この日は見たかった動画を一気に見ました。

以前書いたようにまる宅にはテレビがないんですが、テレビ番組や映画を見たいときは、Huluという有料の動画配信サービスを利用しているので、そこから見ています。

これの良いところは、テレビのようにつけっぱなしにならないこと、CMがないこと、自分で番組を選択しているので能動的に見ること、でしょうか。

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早起きのコツ:夜ダラダラしたらせめて就寝時間は守る【早起き17〜19日目】

夜ダラダラ

3月16日(水)〜3月18日(金)の時間割です。

やっとリアルタイムに近づいてきました。

【3月16日(水)】

(朝)

〜6:10 起床
6:10〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:15 朝ごはんの支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:30〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

17:15〜17:45 布団で休憩
17:45〜18:40 夕食(外食でワンタンメン)
18:40〜20:30 休憩
20:30〜20:40 お風呂
20:40〜21:10 ブログを書く
21:30〜      就寝

この日は体調が絶不調。

お昼に食べた麺類の香料と調味料がおそらく合っていなかったんだと思います。

午後3時くらいから職場でなんとなく不快な気分で、帰宅する頃には本格的にダウン。

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時短のコツ:時間を有効に使うならテレビはそもそも持たない【早起き14〜16日目】

テレビ

3月13日(日)〜3月15日(火)の時間割です。

【3月13日(日)】

(朝)

〜  6:00 起床
6:00〜  6:45 布団でゆっくり
6:45〜  7:00 朝ごはんの支度
7:00〜  7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:30〜 10:00 ブログを書く
10:00〜10:20 休憩
10:20〜10:40 ブログを書く
12:00〜13:00 動画を見ながら玄関掃除・炊事
13:00〜14:00 休憩
14:00〜14:15 昼食
14:15〜15:15 ネット
15:30〜17:30 ブログを書く

(夜)

17:30〜19:00 布団でゆっくり
19:00〜19:30 夕食の支度
19:30〜20:00 夕食
20:00〜21:15 動画を見る
21:15〜21:45 お風呂
22:10〜      就寝

休日で出勤時間を気にすることがないので、朝はちょっとゆっくりしてしまいました。

以下は時短のコツに近いです。

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早起きのコツ:寝る前にダラダラとお風呂に入る人は帰宅直後にするといい【早起き初日】

お風呂

前回のブログで書きましたが、早起きを始めてもう2週間以上経ちますので、早くリアルタイムに更新していけるように、早速初日の2月29日(月)の時間割を書いていきます。

【2月29日(月)】

(朝)

〜6:30 起床
6:00〜8:10 布団をたたんで、コーヒーを淹れて、パンを焼いて朝食
身支度・化粧・髪を結わえるのもこの間に
8:10      自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物して帰宅
17:30〜18:00 お風呂に入る、髪を乾かす
18:00〜19:00 夕食の支度・洗濯
19:00〜19:30 夕食
19:30〜22:00 携帯でネットをする
22:00〜      就寝

こうやってみるとわかりますが、初日から時間割をかなり変えています。

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