スマホ、ついダラダラ見ちゃいますよね【早起き113日目】

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6月22日(水)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜7:10 ブログを書く
7:10〜7:20 朝食の支度
7:20〜7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜8:10 身支度をする
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜17:40 買い物
17:40〜17:50 冷蔵庫の整理
17:50〜18:35 夕食の支度
18:35〜18:55 夕食(ラーメン)
18:55〜19:20 休憩
19:20〜19:35 炊事
19:35〜21:00 ブログの整理
21:00〜21:25 お風呂
21:40〜    就寝

ブログの記事が増えるとともに、カテゴリーが4つしかなくて特に早起きに関するカテゴリーが溜まってきたので、おとといからカテゴリーを整理してました。

まだ納得いかないところはたくさんあって、例えばツリー化したいとか、行間をあけたいとかありますが、すぐには直せそうにないことが昨日長時間やってみてわかったので、とりあえずは今の状態にしてみます。

私、スマホ依存症かな?

私は毎日ブログを書いている関係で朝パソコンをいじっていますが、それ以外でネットをするときはスマホを見ています。

なんならパソコンが目の前にあるのに、スマホで検索してたります。

やっぱり手に持てるポータブルって便利ですよね、ちょっとしたときにすぐ使えて。

でも、逆にどこにでも持っていけてしまうせいで、トイレに入るときとか、髪を乾かすとき、歯を磨くとき、そして布団に入ってからもいじってしまいます。

あれ、スマホ依存症?

スマホをどれくらいの時間見てますか

私の場合は2時間は見てますね。

まず朝の目覚ましがわりに使って、止めたら2〜3分ネットニュース。

朝ごはんを食べながら10分くらいネットニュース。テレビがないので、その代わりに前日の情報をチェックする感じです。

お昼休みに20分くらい。ここでLINEしたりすることも。

夜は帰ってから1時間は見てます。目の前でパソコンを開きながら左手でスマホで検索したり、まとめサイトを見たり。

デュアルモニタ的な?やだ私カッコいい。

あと、寝る前にブルーライトを浴びるのは良くないと言われているのに、布団に入ってからポチポチしてます。

幸い私はスマホを見ていても布団に入ってから10分くらい、長くても30分以内には眠気がくるので、ムリに見ないで目をつむるとかはしません。

逆に寝れなくて悶々とするのがつらいので、スマホを見ながら寝落ちするくらいがちょうどいい。

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寝る前にスマホを見る人は、1時間早く布団に入る

こう見ると1日24時間しかなくて、そのうち7〜8時間は睡眠で、8時間は仕事なのに、残りの時間のうち2時間はスマホにとられてますね…。

あなたはどれくらいスマホを見ていますか。

早起きしたいと思っているのに、お風呂に入りながらとか、布団に入ってからダラダラ見てたりしませんか。

私の経験上、早起きするには寝る時間を守るのが大事で、逆算するとスマホを起きた状態でいつまでもいじってしまうと、ずっと起きてしまいます。

布団に入ってもなかなか眠れない場合は、それを見込んでもっと早く布団に入って、布団の中で1時間くらいスマホをいじればいいんです。

自分に厳しくなりすぎないように

いきなりスマホを見る時間を減らしたり、◯時から◯時までしか見ないと高い目標をたててもストレスがたまります。

要は睡眠時間を確保できて、早寝早起きができればいい。

こうすべきとか、これをしちゃいけないとか、あまり決まりをつくらないほうが結果的に続くと思います。

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