早寝早起き

睡眠に関して知らない情報はまだまだある【早起き414日目】

春になって睡眠サイクルが変わっているのか

天気予報どおり、東京は夜中から雨風がすごいです。

その音のせいか一度4時に目が覚めました。

昨夜はあまりに眠くて疲れていて21時15分に確か寝たんですが、4時のままで起きていたら睡眠時間は7時間。でも足りないかなと思って二度寝して、次に起きたのが目覚ましで5時10分の8時間睡眠。

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サッカーやってる甥も夜9時30分に寝てるらしい【早起き290日目】

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実家でサッカー観戦

昨日の夜は実家でみんなでご飯を食べながらサッカーのクラブワールドカップを見ていました。

サッカーを1試合まるまるちゃんと見るなんて久しぶりで、それはサッカーをやっている甥っ子の解説があって面白かったからできたんだと思います。

私の甥は今高校生で、学校でもサッカーをしています。

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早寝早起きと甘いものでカゼを乗り切る【早起き273日目】

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甘いものを食べまくってます

まだ戦ってます。

カゼとまではいえない、カゼ1歩手前というかそれらしきものと。

おとといは左の鼻が滝でしたが今度は右の鼻がヤバいことになって、マスクの奥は鼻のかみすぎで皮がむけて悲惨な有様です。

そしてなぜかものすごく身体が甘いものを欲している。

今朝はこうしてブログを書きながら、私の母親が義理の息子の誕生日プレゼントと一緒に買ったどら焼きを奪って食べ、義理の母が実の息子の誕生日プレゼントと一緒に買ったどら焼きを奪って食べ。

あ、すごい偶然でしょ。母親2人がどっちもどら焼きを買ったの。

あとは自分が焼いたチーズケーキ2ホールの残りと、ずいぶん前に買ったチョコと、甘酒をちょいちょい飲み食いしてます。

さらに会社でおやつとしてチョコを食べながら砂糖たっぷりのミルクティー飲んでます。

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弱っていると感じたら何もしない=すぐ寝る。とにかく寝る【早起き259日目】

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メンタルの波

昨日のブログでついグチを書いてしまいましたが、メンタルの波ってありますよね。

私の場合は月1はないですが、2ヶ月くらいに1度、神経過敏というか人の考えや思いに触れていろいろ考えてしまったり、イヤなことが重なったりして、それがたまって一気に疲れて、はぁーもうなんか全部やだ!ってなります。

今週ちょうどそんな時期なのかも。

そういうときは人と話すのもおっくうになるので、会社があるときは自分からは積極的に話しかけない、外ではレジの人とのやりとりもないように買い物はなるだけ行かない。

家から極力出ずに、話すのは家族だけになるようにします。

そういう時期だということは、なんとなく今そうだなと自分で感じたらすぐ家族に言って、いきなりそっけなくなったりあたったりして相手をビックリさせないように今ではできるようになりました。

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早寝早起きはお肌にいいか【早起き257日目】

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早寝早起きは肌にいいのか問題

おはようございます。

刺激の強い化粧水だとすぐかぶれる、金属アレルギーがあってピアスはつけられないまるです。

早寝早起き、特に22時から夜中2時までのお肌のゴールデンタイムに寝ていると女性ホルモンのバランスがよくなって肌の調子がいいといいますが、この乾燥が激しくなってきた11月、ちょっと思うところがあるので書いておきます。

私はかなり肌が弱い体質

前提として、私は先に書いたように肌がかなり弱い体質です。

まず外部的には、金属に触れるとすぐかぶれるので、金属製の腕時計やネックレス(18金以上とプラチナは大丈夫だった)のほか、イベントでもらう首から下げるネームプレート用のヒモなんかもだめ。

化粧水はアルコール成分が強いのはだめ、フェイスマスクとかも基本つけられません。

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幼稚園の子も30代後半の女性も生活リズムの整え方は一緒【早起き256日目】

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昨日のスーパームーン見ましたか

おはようございます。

東京は夜中?明け方まで雨が降っていたようで、起きたらすぐそばの通りで車の音がシャーッといっていたので、道路がかなり濡れているようです。

でも今(5時45分)は降ってなくて、窓を開けたら生暖かい。

今日の最高気温は20℃の予報ですが、確かに朝5時台でも私が窓を開けて換気できるくらい暖かくて嬉しいです。

昨夜は約70年ぶりのスーパームーンだったみたいですが、あなたは見ましたか?

私は21時30分には寝てしまったのでまったく見られていませんが、次は18年後の2034年に機会があるようです。

18年後かあ。18年後なんてまだ早起きしてるか夜型生活に戻っているか自分でも全然わからないや。

子どもの睡眠リズムの整え方

そういえば、早寝と言えばこんな記事を見つけまして。

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高齢の親より早寝早起きしてます【早起き234日目】

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お祝いの日

おはようございます。

昨日はお祝いを2つしました。

自分の結婚記念日のお祝いと、自分の母の誕生日です。

両方の日が近かったのと、母親が私たちの結婚記念日を祝ってくれるというので、お言葉に甘えて実家におじゃましてきたんです。

子どもの結婚記念日を祝うって珍しい親かもしれません。

ただそれは気遣ってくれているというか、近くに住んでいてもなかなか会うことがなくなっているので、顔見せするのにいい機会だからということだと思います。

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早寝早起きに家族の協力はあったほうがいい【早起き231日目】

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早朝から家族と電気をつけるつけないでモメた話の結果

おはようございます。

今朝も東京は秋晴れのいい天気。

5時45分くらいがいちばん空がきれいでした、今朝も空がピンク色だったなあ。

さて、昨日のブログで家族と早朝に部屋の電気をつけるつけないでモメた話の続きですが、以外にもすぐ結果が出ました。

あのブログを書いて出勤してからすぐ、午前中のうちに向こうからLINEが来てました。

ごめん、ちょっと言い過ぎた。と。

あら拍子抜け。

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やっぱり体調が悪いときほど早寝早起きしたほうがいい【早起き211日目】

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やっと元の早起き生活に戻りました

おはようございます。

先週台湾旅行から帰ってきて、やっと今日、元の早起き生活に戻りました。

旅行中は時差が1時間あったこと、夜市に行って遅くまで遊んでいたことで夜更かし生活になってしまって、帰ってきてからもそれをひきずって、寝る時間が遅くなっていました。

私、自分が乾燥に弱いことをすっかり忘れていて、飛行機が乾燥することは覚えていたけれど、そこまでと考えていなくて、何を思ったかマスクをスーツケースに入れてしまい、行き帰りの飛行機でマスクをしなかったら喉が大変なことに。

さらにホテルでも、一応は気にしていましたが、お風呂の湿気をベッドまで届くようにドアを開けておいたんですが、それでも足りなかった。

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