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早寝早起き

ストレスを感じたとき、人は身についた習慣にすがる【早起き429日目】

人は身についている習慣にすがる

“不安があるときや疲れているとき、人はその良し悪しにかかわらず、身についている習慣にすがろうとする”。

これは私が先日読んだ習慣に関する本の中で書かれていることです。

どういうことなのか例も抜粋すると、“健康的な朝食をいつも食べている学生は試験期間中も健康的な食生活を送ったのに対し、その習慣のない学生は、試験期間中に不健康な食生活を送った”というものです。

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睡眠に関して知らない情報はまだまだある【早起き414日目】

春になって睡眠サイクルが変わっているのか

天気予報どおり、東京は夜中から雨風がすごいです。

その音のせいか一度4時に目が覚めました。

昨夜はあまりに眠くて疲れていて21時15分に確か寝たんですが、4時のままで起きていたら睡眠時間は7時間。でも足りないかなと思って二度寝して、次に起きたのが目覚ましで5時10分の8時間睡眠。

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サッカーやってる甥も夜9時30分に寝てるらしい【早起き290日目】

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実家でサッカー観戦

昨日の夜は実家でみんなでご飯を食べながらサッカーのクラブワールドカップを見ていました。

サッカーを1試合まるまるちゃんと見るなんて久しぶりで、それはサッカーをやっている甥っ子の解説があって面白かったからできたんだと思います。

私の甥は今高校生で、学校でもサッカーをしています。

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早寝早起きと甘いものでカゼを乗り切る【早起き273日目】

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甘いものを食べまくってます

まだ戦ってます。

カゼとまではいえない、カゼ1歩手前というかそれらしきものと。

おとといは左の鼻が滝でしたが今度は右の鼻がヤバいことになって、マスクの奥は鼻のかみすぎで皮がむけて悲惨な有様です。

そしてなぜかものすごく身体が甘いものを欲している。

今朝はこうしてブログを書きながら、私の母親が義理の息子の誕生日プレゼントと一緒に買ったどら焼きを奪って食べ、義理の母が実の息子の誕生日プレゼントと一緒に買ったどら焼きを奪って食べ。

あ、すごい偶然でしょ。母親2人がどっちもどら焼きを買ったの。

あとは自分が焼いたチーズケーキ2ホールの残りと、ずいぶん前に買ったチョコと、甘酒をちょいちょい飲み食いしてます。

さらに会社でおやつとしてチョコを食べながら砂糖たっぷりのミルクティー飲んでます。

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弱っていると感じたら何もしない＝すぐ寝る。とにかく寝る【早起き259日目】

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メンタルの波

昨日のブログでついグチを書いてしまいましたが、メンタルの波ってありますよね。

私の場合は月1はないですが、2ヶ月くらいに1度、神経過敏というか人の考えや思いに触れていろいろ考えてしまったり、イヤなことが重なったりして、それがたまって一気に疲れて、はぁーもうなんか全部やだ！ってなります。

今週ちょうどそんな時期なのかも。

そういうときは人と話すのもおっくうになるので、会社があるときは自分からは積極的に話しかけない、外ではレジの人とのやりとりもないように買い物はなるだけ行かない。

家から極力出ずに、話すのは家族だけになるようにします。

そういう時期だということは、なんとなく今そうだなと自分で感じたらすぐ家族に言って、いきなりそっけなくなったりあたったりして相手をビックリさせないように今ではできるようになりました。

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早寝早起きはお肌にいいか【早起き257日目】

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早寝早起きは肌にいいのか問題

おはようございます。

刺激の強い化粧水だとすぐかぶれる、金属アレルギーがあってピアスはつけられないまるです。

早寝早起き、特に22時から夜中2時までのお肌のゴールデンタイムに寝ていると女性ホルモンのバランスがよくなって肌の調子がいいといいますが、この乾燥が激しくなってきた11月、ちょっと思うところがあるので書いておきます。

私はかなり肌が弱い体質

前提として、私は先に書いたように肌がかなり弱い体質です。

まず外部的には、金属に触れるとすぐかぶれるので、金属製の腕時計やネックレス（18金以上とプラチナは大丈夫だった）のほか、イベントでもらう首から下げるネームプレート用のヒモなんかもだめ。

化粧水はアルコール成分が強いのはだめ、フェイスマスクとかも基本つけられません。

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幼稚園の子も30代後半の女性も生活リズムの整え方は一緒【早起き256日目】

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昨日のスーパームーン見ましたか

おはようございます。

東京は夜中？明け方まで雨が降っていたようで、起きたらすぐそばの通りで車の音がシャーッといっていたので、道路がかなり濡れているようです。

でも今（5時45分）は降ってなくて、窓を開けたら生暖かい。

今日の最高気温は20℃の予報ですが、確かに朝5時台でも私が窓を開けて換気できるくらい暖かくて嬉しいです。

昨夜は約70年ぶりのスーパームーンだったみたいですが、あなたは見ましたか？

私は21時30分には寝てしまったのでまったく見られていませんが、次は18年後の2034年に機会があるようです。

18年後かあ。18年後なんてまだ早起きしてるか夜型生活に戻っているか自分でも全然わからないや。

子どもの睡眠リズムの整え方

そういえば、早寝と言えばこんな記事を見つけまして。

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