早起きに慣れても気がゆるんで不規則になるから、いまだに軌道修正は必要【早起き1,203日目】

夜寝る時間が遅くなってきてる

おはようございます。まる（@hayaokimaru1）です。

最近また家族の体調の件で落ち着かなかったのと、私が英語をやる時間を増やして夜にもやってるので、寝るのが22時で遅くなっちゃってます。

そして今日飲み会だし。

これじゃあいけないと思って、まずは家族が今夜からまた規則正しい生活に、私は明日からもっと早く、21時にお布団に入って、21時30分には寝付けるようにしたいです。

22時だと7時間睡眠なんですけど、今ってまだ真夏までいってないせいか、夜中涼しくないですか。

半袖＆ヒザ下パンツで寝ると寒いし、かといって長袖2枚で寝ると暑いしで、夜中に何回も起きるからさらに寝不足になっちゃって。

書いてて思い出したけど、確か前の年もこの時期、体温調節がむずかしくて寝不足になっていたような…

真夏は真夏でクーラーが苦手で、でもつけないと暑くて寝られなくて…そう、そうだ思い出した！

ということは、なおさら今から睡眠状態にはきをつけないといけないってことですね、秋まで寝不足になってしまう。

まとめ

早起き3年続いているといっても、やっぱり私も動物なのでいまだに季節や天候に左右されます。

ただこの数年で実際に試した結果もあるので、それを思い出せば調整できるようになってきてもいる。

なので、真夏のカンカン照りで熱中症になっちゃう前に、この梅雨の段階である程度体力回復させておいて、クーラーにも少し慣れておいて、去年はクーラーで喉を痛めたから今からマスクして寝てみたりして、そんで真夏に備えると。

あと明るくなってきたからって夜ふかし（っていっても22時）しない、っていうのも追加。

早起きには慣れても軌道修正は必要です。