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寝つきが悪い

ネットで話題のすぐ眠れる睡眠法【早起き541日目】

いつもどれくらいの時間で寝られますか

あなたは夜、ベッドに入ったらすぐ寝つくほうですか？

寝るまでに要する時間は、１分？10分？１時間？

寝つきが良いというのは、私の個人的な感覚になってしまいますが、だいたい10分くらいでしょうか。

５分だったらめっちゃいい、１分だったら早すぎィ！ってところですかね。

逆に寝付きが悪いのは１時間以上か。

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睡眠時間は6時間では足りない。でも補える方法がある【早起き527日目】

あなたは何時間寝てますか

おはようございます。

21時30分就寝、5時10分に起床している、まるです。

私は8時間睡眠がベストですが、夏の間は朝起きるのがスムーズなため、この7時間40分睡眠で今いい感じです。

睡眠時間7時間で身体が正常運行のため、6時間を切るとすぐに次の日に悪影響が出て、眠気とだるさでパフォーマンスがダダ落ちしてしまうというロングスリーパーの持ち主。

私も昔はショートスリーパーの人がうらやましくて、だって人より長く起きていられるということは、色んなことがより多くできて、楽しい時間もそれに比例して長いじゃないですか。でもやっぱり体質には勝てなくて、この早起きをするようになってから完全にショートスリーパーを目指すことは諦めました。

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ニトリの高反発枕がコスパも良くておすすめ【早起き419日目】

枕を買う直接のきっかけは雑誌CREA

この間の4月18日のブログでCREAという雑誌の睡眠特集に触れましたが、その中で私は、“いい枕を買うとか、いずれはマットレスや目覚まし時計もそろえていきたい”と言っていました。

これですね。

まあ前から欲しいなとは思っていて、家族にも伝えていたし、この雑誌でまたそれを確認するみたいなつもりでいたんですけど、潜在意識に強く刷り込まれたんでしょうか。

まさかのこの記事を書いて5日後の昨日、枕を買いました。

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熟睡できない原因は買って解決、習慣はあとまわし【早起き252日目】

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気になった睡眠に関する記事

昨日Yahoo!ニュースをスマホで見てたら気になる記事があったので、今日はそれを。

珍しく2日連続でネット記事です。

NIKKEI STYLE：「実は健康に悪い７つの眠り方　あなたは大丈夫？」

［日経ヘルス 2016年11月号の記事を再構成］

早起きするには睡眠が大事ですからね。
　

寝る直前のスマホがやめられない

文章は比較的短いので全部読んでみてもいいと思いますが、要は睡眠を悪化させている7つの原因を紹介しているものです。

私はこの7つの原因のうち、1つ目の「寝る直前までスマホをいじっている」が当てはまりました。

前から言ってますが、寝る直前までのスマホ、全然なくなりません。

というかなくす気があんまりないかも…。

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冷え性の私が梅雨のいま寝るために私していること【早起き110日目】

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6月19日（日）の時間割

（朝）

〜 5:10　起床
5:10〜 7:15　ブログを書く
7:15〜 7:30　朝食の支度
7:30〜 7:45　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト・サラダ）
7:45〜 9:30　身支度をする
9:30〜17：30　外出

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜18:30　部屋の片付け・ネットをする
18:30〜20:35　実家で夕食
20:35〜20:45　休憩
20:45〜21:10 お風呂
21:10〜22:00　ネットをする
22:00〜　　　　就寝

昨日は父の日でしたね。私はお寿司を注文して、家族みんなで食べました。

実家とはけっこう近いのですが、それぞれ仕事をしているうえに年代で生活スタイルがちがうので、用事をつくらないとなかなか会わなくなってしまいます。

なので、こういう機会に直接顔を見て話すようにしています。

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早起きのコツ：早寝早起きできないとき。私が早寝するたった１つの方法【早起き47日目】

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４月１７日（日）の時間割です。

【４月１７日（日）】
（朝）

〜　　５：４５　起床
５：４５〜　　７：１５　ブログを書く
７：３０〜　　７：４５　朝食（パン・コーヒー）
７：４５〜　　８：２０　ブログを書く
８：２０〜　１１：３０　ブログの整理
１１：３０〜１１：５０　昼食（ラーメン）
１１：５０〜１３：４０　動画を見る
１３：４０〜１８：０５　ブログの整理・ネットをする

（夜）

１８：０５〜１８：２０　お風呂
１８：２０〜１９：００　夕食の支度
１９：００〜１９：２０　夕食（ごぼうのゴマ和え、オクラの梅和え、セロリの塩昆布炒め）
１９：２０〜１９：３５　炊事
１９：３５〜２０：４５　ネットをする
２０：４５〜２１：００　洗濯物を干す
２１：００〜２１：５０　家計簿
２２：０５〜　　　　　　就寝

早起きしたいのに、そもそも早く寝れないというお悩みありませんか。

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