目指せ1日1万歩
こんばんは、まるです。
GARMINを単なるランニング用ウォッチからスマートウォッチに用途を変えてだいぶ経ちました。
睡眠のログを取るのは当たり前になり、心拍も自分が毎日どれくらいなのかほぼ把握できるようになりまして。
そんで、今楽しみに使ってるのが歩数計です。
前に勝間さんがYouTubeで「1日10,000歩いくようにしてる」と言ってて、10,000歩ってどれくらいなんだろうと思ったのがきっかけ。
まずは現在の自分の歩数を知るために数日間、朝から寝る直前までつけて測ってみたら、仕事行ってる日は平均して5,000歩しかいってませんでした！
ってことは、これプラスどこかで歩数稼がないといけないってことですよね。
…なんだけど、あとはランニングするくらいしか増やしようがなくて、でも毎日行けるわけでもないから、じゃあ土日とか休みの日だけでも10,000歩いけるようにしようと意識しはじめました。
そして、昨日は朝から散歩しつつ出かけて、途中の移動もエスカレータではなく階段で、いつもより遠くのお店を選ぶなどしていたら、なんとか10,000歩を達成しました。
ちなみに下の方に出ている6717というのは、多分ですけどGARMINの方である程度の期間の私の歩数から、これくらいを目標にして頑張ってみましょうというオススメ目標ではないかと思います。
ただ日々が5,000歩なので、この6717歩を目標にするとだんだん通常値が下がっていきそうなので、こうして休みの日でできるだけ目標値も上げてモチベーションを保つようにしてる。
まとめ
家族は最初GARMINを買ったとき、VO2MAXの値を見たくてこのモデルにしたんだけど、今では彼もこの歩数を目安にしてできるだけ歩いてるようです。
ひとつ気づいたのが、私と家族では女と男だから、ふつうに歩いてても歩幅があっちのほうが大きいから先にグングン進んじゃってて、それは逆に考えると、1日同じ距離を歩いてても、私のほうが歩数が多いということ。
カロリーや身体の疲れ具合と歩数がどこまで関係するかはわかりませんが、最初に言った1日1万歩というのは、今のところ勝間さんとか私とか、女性が参考にすべき値かもしれません。
男性だったら9,000歩とか、それで男女が同じ距離になるかなーと。
あくまで体感ですけどね。
