ヨーグルトにベリーをプラスしてみた
おはようございます。まるです。
今日から仕事始めということで、ブログも休日のような夕方ではなくきちんと出勤前に書いていきます。
さて、話は年末までさかのぼるんですが、年末だったからボーッとする時間があり、そのときふと「朝ごはんの内容、もう少し健康的にできないかな…」と思ったんですよ。
最初はパンを他のものにできないか検索しましたが、単価が大幅に上がって金銭的にきついのと、手間が今よりかかって結果続かなくなるのが明らかだったので、それじゃあ意味ないと諦め。
2番目に思いついたのが最初に食べるヨーグルトでした。
そう、ヨーグルト続いてますよ！
カットしたバナナにヨーグルトのせて、蜂蜜かけて食べてます。
その蜂蜜の糖分に自分は目をつけました。
もともと甘すぎるのがダメなので、バナナとヨーグルトだけでもいけそうなんですけど、その2つだけはさすがにプレーンすぎたので、蜂蜜ほどではないけどバナナ＋ヨーグルトよりは甘くなるもの。
やっぱフルーツでしょ。
かつ砂糖を使ってないもの！
で、たどりついたのが冷凍のベリーでした。
よくある単品ブルーベリー冷凍だけだと甘さが逆に少なすぎると思って、
・ブルーベリー
・ラズベリー
・ストロベリー
・ブラックベリー
という4種類入ったタイプに。
いつもの楽天西友ネットスーパーで買ってみました。
ちなみにこの中だとブラックベリーが好きです。
内容量も200gで257円（税込み）と、コンビニよりもお得！
200gってけっこうな重みですよ。
何より砂糖漬けになってないので、フルーツの自然の甘みを堪能できます。
これを冷凍のまま、ヨーグルトにドサッとかけてみたら…冬なのもあってなかなか溶けない…
これは冬の間は冷凍が溶けにくいので食べる前に時間を置く必要がありますね。
（なんで冬に試したんだ自分）
コンビニだとブルーベリーだけだったり、他のフルーツでマンゴーやパインなんかもありますが、マンゴー、パインは値段と糖分が高めなので、よっぽどご褒美的なときに単発で買うかなって感じです。
今回買った200gの4種のミックスベリーなら多分5回分は使えるんじゃないかな。
1食50円。
私はヨーグルトにはバナナかベリー、このどっちかを入れるかたちにしようと思います。
まとめ
久しぶりに朝食に変化をつけてみました。
コスパで考えたらバナナのほうが安いんですけど（バナナは5本で100円＝1日1本として20円）、
バナナ20円 ＞ 4種のミックスベリー50円
まあでもヘンなもの食べるよりは健康にいいし、これくらいはお金かけたいな…とも思う。
（正直マンゴーを気兼ねなく買ってバーっと使えるくらいになりたい。果糖のとりすぎは気になるが）
私の中での妥協点として今回はベリーにしたけれど、あとは西友ネットスーパーで買える種類にも限りがあるので、様子を見ながら今後も気になるものがあったらチャレンジしてみます。
