【習慣のため】睡眠時間が1日ずれたら翌日リセットを心がける【早起き1,653日目】

めずらしく全然寝られなかった

おはようございます。まるです。

私は大人になってからとっても寝付きがよくて、寝ている間もまず起きない人間だったんですが、昨日珍しく全然寝られなくて。

22時30分まで起きてしまって、そこからウトウトしだして、でも0時20分？くらいに1回起きたんですよ。

そこからまた寝られず、スマホちょっと見てウトウトして、次に起きたのが3時くらいか。

結局5時には起きて、それで寝不足でもないんだけど、たぶん今日仕事中午後2時くらいから眠くなりそうな気がします…

今朝は英会話なくて朝に余裕があったけど、明日は朝からまたレッスンあるので、今日めっちゃ早い時間に眠くなることを見越して、今朝のうちに1時間ほど予習しておきました。

こういうとき本当に自分がちゃんと寝られる体質＝早起きの習慣もできるんだ、と思いますね。

ただ1日、2日くらいなら習慣でカバーできますが、基本睡眠時間が確保できないと絶対に習慣が続けられないので、今日こそは早く寝ます。

早く寝るには早く布団に入る。

まとめ

夏と冬で自然に起きる時間、自然に眠くなる時間が違うように、ほうっておくと私は季節に合わせてどんどん起床＆睡眠時間がずれていってしまう。

なので、1日ずれたら翌日リセットを心がけ、今日なら夜の予定は入れない、ご飯は早めに済ますなどします。

睡眠のバランスを考えるのが面倒くさい人もいるかもしれませんが、翌日スッキリ早起きできると「やっぱり昨日の夜早く寝てよかった！」と思うので、早いリカバリーがおすすめですよ。