早起きのコツ:夜ダラダラしたらせめて就寝時間は守る【早起き17〜19日目】

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夜ダラダラ

3月16日(水)〜3月18日(金)の時間割です。

やっとリアルタイムに近づいてきました。

【3月16日(水)】

(朝)

〜6:10 起床
6:10〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:15 朝ごはんの支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:30〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

17:15〜17:45 布団で休憩
17:45〜18:40 夕食(外食でワンタンメン)
18:40〜20:30 休憩
20:30〜20:40 お風呂
20:40〜21:10 ブログを書く
21:30〜      就寝

この日は体調が絶不調。

お昼に食べた麺類の香料と調味料がおそらく合っていなかったんだと思います。

午後3時くらいから職場でなんとなく不快な気分で、帰宅する頃には本格的にダウン。

でも夕食をとらずに寝たら空腹も重なって更にまずくなると思って、薄味でスープ類のものが食べたいとリクエストして中華屋さんに行きました。

お昼も麺類だったんですけど、他に食べられそうなものがなくて。

その後も様子を見たんですがどうにもダメで早めに寝ました。

【3月17日(木)】

(朝)

〜6:00 起床
6:00〜6:50 夕食の支度・洗濯
6:55〜7:30 家計簿をつける
7:30〜7:40 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:40〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物
17:30〜18:00 冷蔵庫の整理
18:00〜18:30 お風呂
18:30〜19:00 夕食(カレー)
19:00〜20:20 ブログを書く
20:20〜22:30 動画を見る
22:30〜      就寝

体調が悪い時はとにかく寝るに限りますね。

朝にはすっかり体調も戻り、久しぶりに夕食の支度ができました。

気分が乗っているうちに面倒な家計簿に手を出したら最後慌ただしくなってしまいましたが。

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【3月18日(金)】

(朝)

〜6:10 起床
6:10〜6:30 洗濯
6:30〜6:40 ブログを書く
6:40〜6:55 洗濯・朝食の準備
6:55〜7:10 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ←NEW!)
7:10〜8:10 身支度・化粧など
8:10〜     自宅を出る

(夜)

〜18:00 買い物
18:00〜18:20 部屋の片付け
18:20〜18:40 夕食の支度
18:40〜20:55 ネットをする
20:55〜21:00 お米を買いに行って炊く
21:00〜21:20 お風呂
21:35〜21:50 夕食(麻婆丼)
21:50〜22:20 ネット
22:20〜      就寝

早起き19日目にして、また新たな朝食メニューを追加しました!

今度はバナナです。

まる家は私がすすんでフルーツを採らないため、自分でもちょっと問題かなとは思っていました。

実家にいた時は旬のものも含め母親が頻繁に出してくれていたんですけど、実家を出てから、皮をむくのが面倒とか、主食の食材費に重きを置きたいという理由で優先度が低かったんです。

それで、今回の早起きを機に改善することにしました。

バナナは比較的年間を通して出回っていますし、価格も安定していますから。

夜の方ですが、帰宅したら夫が用事で出かけていて、戻るのが何時かわからないまま麻婆豆腐を作ったところで、ちょうど自分の分だけお米がないことに気づき。

でもお米を買いに行く前に大量の買い物をして疲れたのでネットで一息ついていたところ、夫が帰宅。

とりあえず相手の分だけ食事を出して、またダラダラしていたら、あっという間に午後9時前になってしまいました。

以前だったら、もう面倒だからパウチのご飯でも買ってくるか、なんなら食べなくてもいいかなんて投げやりな気持ちが出てきていましたが、就寝目標の10時まであと1時間ある。今なら引き返せる。と思い直し、5分でスーパーで5kgの米を買って炊いて、お風呂に入りました。

お風呂を出て夕食をとり、10時前でしたがすぐ寝るのもマズいと思って少し時間を置いて寝ました。

気持ちを切り返してから55分で、買い物・お風呂・夕食まで終えられました。

寝る直前に食べるのは良くないですが、頭の中で究極の2択をして、「夕食は直前に食べたけど夜10時には就寝>何も食べないで午後9時以降もダラダラする」と答えがすぐに出て、やはりこれで良かったと思っています。


Check! 夜ダラダラしたらせめて就寝時間は守る

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