ストレッチで3ヶ月経過
2017年5月5日からスタートしたストレッチ、少し前までは毎日朝晩1回ずつやっていたのが、2ヶ月をちょっと過ぎたあたりから雲行きが怪しくなり…1日1回、朝か晩にはやっていましたが、3ヶ月目に到達するころにはとうとうサボってしまう日がポツポツと！
いかんですね〜。
何が原因ってね、単純に“飽きてきた”んですよね…。
あと、今、週に3回くらい走ってるんですけど、筋肉をほぐす意味も込めてランニング後にストレッチを組み込んでいて、そのときは家でストレッチするよりも身体が温まっているからより効果的だろうとか考えて、心のどこかで“ランニング後のストレッチやっておけば、1日おきだし十分だろう”と思ってしまっている。
頭の片隅では「でも本当は毎日やったほうがいいんじゃないの〜」と突っ込みつつ、ラクなほう、ラクなほうへと流れてしまってますね。
ストレッチって準備体操的なところがあって、ストレッチ自体はスポーツではないし、アドレナリン出ないし、汗もかかないから「ああ今日もやった！」っていう達成感が得られないのが大きいんでしょうね。
この考え方を上手く転換しないと、今後さらにやらなくなっていく可能性が高いと自分でもわかっています。
やっぱりモチベーションを上げるためにヨガマット買うかなあ。ちょっと悩み中です。
…
ということで3ヶ月目は多少サボった日もありましたが、一応写真は撮りましたので、私とあなたで客観的にジャッジしようじゃありませんか、結果を。
では、ストレッチを始めて2ヶ月後のAFTERの写真をどうぞ。
※今回初めて見ていただく方へ
ストレッチ自体は5月5日から始めていますが、初日の写真を撮り忘れたため、BEFORE写真は5月21日の旅行先で撮ったものになります。
ストレッチ3ヶ月を写真で比較
ではいきますよ。
BEFORE（5月21日）
AFTER 1ヶ月目（6月4日）
AFTER 2ヶ月目（7月9日）
AFTER 3ヶ月目（8月6日）
まず前屈ですが…どうでしょう。
あんまり変わってないかな？でもちょっとだけ指の1関節分くらい下に伸びるようになったかしら。
うん、すこーしだけ柔らかくなってますね。
これは自分でも意外でした。このポーズは当たり前ですがストレッチの項目に入っていないので、この写真を撮るときだけなんですよね。だから、いきなりやることになるわけで、普段やってない分、身体が堅くなってるか柔らかくなってるかダイレクトでわかっちゃうんです。
そういう意味では、すこーしだけでも柔らかくなっているというのは良いことだ。うん。
…
次行ってみましょう。
BEFORE（5月21日）
AFTER 1ヶ月目（6月4日）
AFTER 2ヶ月目（7月9日）
AFTER 3ヶ月目（8月6日）
2ヶ月目と3ヶ月目で柔らかさは変わってないけど、背中の曲がり方が若干カクカクっとならずにスムーズに曲がってる感じがしなくもない。
背中が柔らかくなってきたかな？
次は開脚。
BEFORE（5月21日）
AFTER 1ヶ月目（6月4日）
AFTER 2ヶ月目（7月9日）
AFTER 3ヶ月目（8月6日）
手を、手を見てください！
左手が同じ足首のところをつかんでいるけれども、2ヶ月目はまっすぐなのに、3ヶ月目は曲がっているぅぅ。
これは前より柔らかくなって、より前にかがめるようになった結果ですね！嬉しい。
BEFORE（5月21日）
AFTER 1ヶ月目（6月4日）
AFTER 2ヶ月目（7月9日）
AFTER 3ヶ月目（8月6日）
やっぱりこのポーズが一番成果出てる！
ストレッチ基本6ポーズのうちの1つで、たまにサボったとはいえやっぱりやっている分結果に現れる。
上半身がすごく前に出るようになって。
ただこうなると余計に背中の固さがもったいない。あの真ん中で折れているところを上からグイって押したい！
あそこ背骨だと思うんですけど、どうやったら柔らかくなるんでしょうねえ。骨ですよ？
筋肉じゃない部分だけに、自分の知識だけでは全然わからない。ちょっと調べてみよう。
BEFORE（5月21日）
AFTER 1ヶ月目（6月4日）
AFTER 2ヶ月目（7月9日）
AFTER 3ヶ月目（8月6日）
これが一番代わり映えというか成長がないんですよね、毎回。
家族に「柔道みたいに一度自分が上から乗ってあげるよ」って言われるんですけど、やめれーそれ。絶対ムリ。
これは開脚ともつながるポーズで、いずれやりたいヨガでもかなり多く使われるのでどうにかしないといけないですね。
まとめ
さて、ここまでサボったサボったと書きましたが、意外にも少し良い結果が出ました。
これはランニングのあとのストレッチの賜物でしょう。
あとは朝晩2回が1回に減ったとはいえ、それでも続けてきた成果でもある。
人や器具に頼らず、1人でやってるだけではもう限界かなーと思っていましたが、地味に成果が出続けるものなんですね。
ただ、やっぱり地味〜にですから、ここから私が飽きるのが早いか、もしくは早急に結果を出すものに頼るかするか。
ストレッチは3ヶ月目で自分の中で分岐になっている気がします。
このペースが早いのか遅いのかはわかりませんが、ただめっちゃくちゃ身体の硬い私がここまでできたのですから、ほとんどの人は私より柔らかいと思うし、私以上の成果は出ると思いますよ。
ちょっとでもあなたのやる気に火がつけば今日の記事を書いた私も嬉しい。
