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健康

ランニングを習慣化するためのペースを思案中【早起き489日目】

昨日はランニングと歩きで40分

おはようございます。

昨日の婦人科系の体調不良からだいぶよくなってきたまるです。

昨日は今日より身体が重かったんだけど、でも午前中にグダグダしていた自分がイヤで、夕方まで悩んだ結果ランニングに行ってきました。

16時25分〜17時05分の間だったから正味40分ですね。

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ジムに通った9年5ヶ月を2,000円シューズ1足で済ませて後悔し、そこから学んだこと【早起き431日目】

習慣化のメリットを引き出すスイッチ

昨日、習慣にしたいならまず自分の性質を知る【早起き430日目】という記事の中で、“習慣として身につけるために効果的なスイッチを探し、習慣化のメリットを最大限に引き出しましょう”と書きましたが、実はこれは昔自分が後悔したことで、今後への戒めでもあります。

スイッチを上手く探せないまま、というか探すこと自体を知らなかったまま終えてしまった習慣があったんですね。

それがジムです。

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早起きしたら本当に健康になる・収入が増えるか【早起き399日目】

早起きのメリットは本当か

朝5時10分に起きる習慣にして、早起き1年1ヶ月が経過したまるです。

よく早起きするメリットとして、

◯その日1日の計画を立てられる
◯便秘が改善される
◯自律神経が整う
◯ダイエットになる
◯肌がキレイになる
◯脳が整理されているので記憶が定着しやすい

…などなど様々なことが言われていますが、これらは本当なのでしょうか。

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40歳超えたらジョギングよりウォーキングだって【早起き341日目】

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東京は冬に逆戻り

昨日の東京、ものすごく風が強かったです。

屋内にいても風がビョービョー言うのが聞こえて、お昼に外に出たらゴミ箱は転がってるし自転車は倒れてるしで。

しかも寒さが戻ってきてしまって、明日の木曜日には関東も雪かもなんて言うし、やっぱり春は近そうで遠いですね。

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フィジカルトレーナーの勧める起床時間【早起き320日目】

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気になった起床時間に関する記事

昨日は記事の当たり日でした。

私、ちょっと空いた時間があるとスマホでニュースとか記事とかブログとかを読むんですが、それで日によって今日は面白い記事が多かったとか少なかったとかあって、昨日は面白い記事が多かった日でした。それで当たり日。

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