早起きのコツまとめ

2016.06.19

早起き仲間は友だちや家族でなくても探せる【早起き109日目】

6月18日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:30　ブログを書く
6:30〜6:45　朝食の支度
6:45〜7:20　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト）
7:20〜8:10　ブログを書く
8:10〜8:25　洗濯物を干す
8:25〜9:10　ブログを書く
9:10〜11:50　ネットをする
11:50〜12:05　昼食の支度
12:05〜12:20　昼食（残り物のゴーヤチャンプルー）
12:20〜13:40　チョコ作り
13:40〜13:50　炊事
13:50〜15:00　ネットをする
15:10〜17:20　昼寝

（夜）

17:20〜17:30　洗濯物をたたむ
17:30〜18:25　家計簿
18:25〜19:30　夕食の支度
19:30〜19:50　夕食（豚しゃぶ・刺身こんにゃく）
19:55〜20:15 炊事
20:15〜21:00　ネットをする
21:00〜21:25　お風呂
21:25〜22:50　ネットをする
23:00〜　　　　就寝

昨日は朝からパニックでした。

リビングの窓を全開にして、太陽をさんさんに浴びながらいい気分で朝ごはんを食べようとしたら電灯の傘に黒い物体を発見。

2016.06.16

続かないのは優先順位が低いから。本当に続けたいなら生活に溶けこませる【早起き106日目】

6月15日（金）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜7:10　ブログを書く
7:10〜7:20　朝食の支度
7:20〜7:30　朝食（パン・コーヒー）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜19:20　ネットをする
19:20〜19:30　夕食の支度
19:30〜19:40　夕食（ラーメン）
19:40〜20:50 ネットをする
20:50〜21:15　お風呂
21:15〜22:20　ネットをする
22:30〜　　　　就寝

朝から腹筋が痛いです。そのせいで今朝4時50分に一度目が覚めました。

理由はわかっているんですよ。年に数回ある、笑って目が覚める現象。

しかも今回は爆笑してたらしく、自分でも途中からなんとなくああ夢だなって気づいているんですが、なにせ笑いが止まらない。意識の遠くで抑えなきゃと思いつつ思い出し笑いしている感じです。

隣で寝ていた家族によると、夢で笑っているときの私は、ケンケン（アニメのキャラクター）のように「ククククッ」って言っていて、爆笑のときはさらに声も大きいそうです。怖いな自分！

2016.06.09

快眠して冬も早起きするために。家賃交渉したら新しいエアコンが来ました【早起き99日目】

6月8日（水）の時間割

（朝）

〜5:10　起床・乾燥機をかける
5:10〜7:00　ブログを書く
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:25　朝食（パン・コーヒー・バナナ・ヨーグルト）
7:25〜8:00　身支度をする
8:00〜8:10　乾燥機の洗濯物をしまう
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　買い物をする
17:30〜19:50　ネットをする・動画を見る
19:50〜20:20　夕食の支度
20:20〜20:40　夕食（ゴーヤチャンプルー）
20:40〜21:05 お風呂
21:05〜21:20　炊事
19:50〜22:00　ネット
22:00〜　　　　就寝

梅雨のせいで洗濯物が乾きませんね。

昨日は早起きしてから初めて、朝から乾燥機を回しました。

うちの洗濯機の乾燥時間は2時間30分くらいなので、朝5時過ぎにかけたら8時前には乾くんですが、そもそもここまで早い時間から乾燥機かける人ってあまりいないでしょうね。

でも仕事で家に居ない間に回すのは、万が一家事になったら怖いからやめてと言われているし、帰宅してからだとその日の洗濯物が洗えない。

結果、早朝に回すことになったんです。

これは早起きのメリットとかデメリットとかいう問題ではなくて、単純に不思議な感覚でした。

新しいエアコンが来ました

さて、話は変わりまして、昨日なんですが結構まる家で大きな出来事がありました。

2016.05.26

早寝のためには、夜家でやらないといけないこと・外の誘惑をとにかく減らす【早起き85日目】

5月25日（水）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:45　お弁当作り
5:45〜7:00　ブログを書く
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:25　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:25〜8:15　身支度をする
8:15〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:20　帰宅
17:20〜19:45　お菓子を食べながらネットをする
19:45〜20:05　お風呂
20:10〜20:35　夕食の支度
20:35〜21:50　夕食（カレー）をとりながら動画を見る
21:50〜22:20 ネットをする
22:30〜　　　　就寝

やっと体調が完全にもとどおりになりました。

昨日家に帰ってからダラダラして好きに過ごしてよかったです。

その分今朝のお弁当のおかずが何もなく、家族には外で何か食べてきてねと水筒だけ持ってもらって送り出しましたが。

気になる記事を見つけました

今回はこの記事が人気があったので読んでみました。

2016.05.25

体調が悪いときほど早寝早起きのリズムを保つ【早起き84日目】

5月24日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:45　お弁当作り
5:45〜6:55　ブログを書く
7:00〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜17:50　洗濯物をたたむ
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:20　お風呂
18:20〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（生姜焼き・サラダ・かぼちゃの煮物の残り）
19:20〜20:00　ネットする
20:00〜20:15　炊事
20:15〜21:00　ブログを書く
21:05〜　　　　就寝

ここ数日体調不良でした

この間の日曜日から体調が悪く、薬を飲んでも効かなくてちょっとつらい状態でした。原因は婦人科系なので、数日すれば落ち着くのがわかっているからまだ耐えられましたが。

今朝起きたらほとんど治っていたのでホッとしたところです。

2016.05.12

昼間の時間が長い今、早起きを始めるのもいいかも【早起き71日目】

５月１１日（水）の時間割

（朝）

〜　５：１０　起床
５：１０〜　７：０５　ブログを書く
７：０５〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１８：４０　買い物
１８：４０〜１９：００　部屋の片付け
１９：００〜１９：４０　夕食の支度
１９：４０〜２０：００　夕食（ゴーヤチャンプルー・春雨スープ）
２０：１０〜２０：２５　炊事
２０：２５〜２０：５０　お風呂
２０：５０〜２１：１５　休憩
２１：１５〜２２：００　ブログを書く
２２：００〜２２：３０　ネットをする
２２：３０〜　　　　　　就寝

昨日の空はとてもきれいでした。

明け方４時くらいに強風と雨で一度目が覚めて、またすぐ寝てしまい、次に起きた５時１０分の時点でまだ空が薄暗かったんです。

それが強風で雲が流され、隙間から朝日が差し込んできて徐々に明るくなる様が、自分の心まで明るくしてくれるみたいで感動しました。

ベランダから長い時間ボーッと見ていました。

2016.04.29

早起きのコツ：GW前日に「明日くらい二度寝したい」は注意【早起き58日目】

４月２８日（木）の時間割

（朝）

〜　５：３０　起床
５：３０〜　６：５５　ブログを書く
６：５５〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
７：３０〜　８：１５　身支度をする
８：１５〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　帰宅
１７：３０〜１７：４０　部屋の片付け
１７：４０〜１８：４０　夕食の支度
１８：４０〜１９：０５　夕食（てりマヨチキン・山芋のグラタン）
１９：０５〜２１：３０　ネット
２１：３０〜２１：５０　お風呂
２１：５０〜２２：３０　ネット
２２：３０〜　　　　　　就寝

昨日は疲れがピークでした。仕事中幽体離脱しそうになった。

帰ってから最後のひと踏ん張りで夕食を作って、長時間ネットをしながらボーッとしていたらだいぶ回復しました。

2016.04.26

早起きをスタートするのに一番おすすめな時期は【早起き55日目】

４月２５日（月）の時間割

（朝）

〜　５：３０　起床
５：３０〜　６：１０　ブログを書く
６：１０〜　７：００　読書
７：００〜　７：１０　朝食の支度・ご飯を炊く
７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１８：００　買い物
１８：００〜１９：３０　夕食の支度
１９：３０〜１９：５０　お風呂
２０：００〜２０：２５　夕食（餃子・ひじきの煮物）
２０：４０〜２０：５０　炊事
２０：５０〜２１：０５　洗濯物干し
２１：０５〜２１：３０　ブログを書く
２１：３０〜　　　　　　就寝

早起きをスタートするのに一番おすすめな時期は今

一番好きな季節っていつですか。

私は断然真夏です。

その次に初夏、春と続きます。

2016.04.13

早起きのコツ：読書も早起きも、波に乗っているときは迷わずガンガン進もう！【早起き42日目】

４月１２日（火）の時間割です。

【４月１２日（火）】

（朝）

〜　６：００　起床
６：００〜　６：２５　ブログを書く
６：２５〜　７：００　読書
７：００〜　７：１０　朝食の支度
７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・クラムチャウダー）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：２０　帰宅
１７：２０〜１７：４５　部屋の片付け
１７：４５〜１８：３０　ブログを書く
１８：３０〜１９：００　夕食の支度
１９：００〜１９：２０　夕食（カレーうどん）
１９：２０〜２０：４５　ネットをする
２０：４５〜２１：０５　お風呂
２１：１０〜２２：１０　読書
２２：２０〜　　　　　　就寝

昨日、「難しい本は休日などゆっくり時間がある時に読むことにします」と書いておきながら、なんかくやしくて再チャレンジしたんです。

わからない数式は１文字１文字から紙に書いて壁に貼って、小さい子がかるたで組み替えて遊ぶのと同じように。

そうしたらゆっくりではあるけれど確実にわかるようになって。