お祝いの日
おはようございます。
昨日はお祝いを2つしました。
自分の結婚記念日のお祝いと、自分の母の誕生日です。
両方の日が近かったのと、母親が私たちの結婚記念日を祝ってくれるというので、お言葉に甘えて実家におじゃましてきたんです。
子どもの結婚記念日を祝うって珍しい親かもしれません。
ただそれは気遣ってくれているというか、近くに住んでいてもなかなか会うことがなくなっているので、顔見せするのにいい機会だからということだと思います。
早寝早起き
早寝早起きに家族の協力はあったほうがいい【早起き231日目】
早朝から家族と電気をつけるつけないでモメた話の結果
おはようございます。
今朝も東京は秋晴れのいい天気。
5時45分くらいがいちばん空がきれいでした、今朝も空がピンク色だったなあ。
さて、昨日のブログで家族と早朝に部屋の電気をつけるつけないでモメた話の続きですが、以外にもすぐ結果が出ました。
あのブログを書いて出勤してからすぐ、午前中のうちに向こうからLINEが来てました。
ごめん、ちょっと言い過ぎた。と。
あら拍子抜け。
やっぱり体調が悪いときほど早寝早起きしたほうがいい【早起き211日目】
やっと元の早起き生活に戻りました
おはようございます。
先週台湾旅行から帰ってきて、やっと今日、元の早起き生活に戻りました。
旅行中は時差が1時間あったこと、夜市に行って遅くまで遊んでいたことで夜更かし生活になってしまって、帰ってきてからもそれをひきずって、寝る時間が遅くなっていました。
私、自分が乾燥に弱いことをすっかり忘れていて、飛行機が乾燥することは覚えていたけれど、そこまでと考えていなくて、何を思ったかマスクをスーツケースに入れてしまい、行き帰りの飛行機でマスクをしなかったら喉が大変なことに。
さらにホテルでも、一応は気にしていましたが、お風呂の湿気をベッドまで届くようにドアを開けておいたんですが、それでも足りなかった。
早寝早起きして6ヶ月、便秘はなおったか【早起き177日目】
私、便秘もちです
今日は便秘の話です。
朝からこんな内容なので、朝食中の人、そういう内容はちょっと…という方は以下スルーしてくださいね。
以前、私がこのブログをはじめてすぐの3月13日に、早寝早起きすると便秘が改善するというメリットを「よく言われる早起きのメリット」の中で書きました。
当時はネットや本で調べた内容を並べましたが、その後1個1個自分で実際に経験していって、お通じについても経過は気にしてきました。
私もともとすごい便秘もちで、数日お通じがこないとかザラで。
高校生くらいからひどくて、運動系の部活もがっつりしていたのに、4日とか出ないんですよ。
水分をあまりとらない体質なので、それもよくなかったのかもしれません。
（今は家族に言われて、なるべく意識的にとるようにしていますが。）
便秘もちは成人になってからも続き、まあ高校から20代前半までよりは30代のほうがよくなっているものの、それでも3日とか出ないことはよくありました。
早寝したいのに家族が合わせてくれないのはなぜ？【早起き111日目】
6月20日（月）の時間割
（朝）
〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜6:15 ブログを書く
6:15〜6:25 朝食の支度
6:25〜6:35 朝食（パン・コーヒー）
6:35〜7:20 ブログを書く
7:20〜8:00 身支度をする
8:00〜8:10 洗濯物を干す
8:10〜 自宅を出る
（夜）
〜17:30 買い物
17:30〜17:45 部屋の片付け
17:45〜18:10 お風呂
18:10〜18:45 夕食の支度
18:45〜19:05 夕食（冷凍しておいた餃子・刺身こんにゃく）
19:05〜19:20 炊事
19:20〜19:35 洗濯物を干す
19:35〜21:00 ネットをする
21:10〜 就寝
昨日は午後から仕事中頭が痛くて、きっとおとといのエアコンのせいでしょう。
頭痛薬を飲むより早く寝ようと思って、高速で家事をこなして、1時間くらい携帯を見るでもなくボーッとして9時には寝ました。
おかげで今朝は身体もラクになって頭痛もとれました。寝るのが一番ですね。
新卒入社2年目の女性がすでに早寝早起きで驚いた【早起き104日目】
6月13日（月）の時間割
（朝）
〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当作り
5:40〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:10 朝食の支度
7:10〜7:25 朝食（パン・コーヒー・バナナ）
7:25〜8:10 身支度をする
8:10〜 自宅を出る
（夜）
〜17:30 帰宅
17:30〜17:50 部屋の片付け・床掃除
17:50〜18:10 ネットをする
18:10〜18:50 夕食の支度
18:55〜19:15 夕食（カレー）
19:15〜19:30 洗濯物を干す
19:30〜20:20 動画を見る
20:25〜20:35 移動
20:35〜23:45 女子会
23:45〜 0:00 移動
0:00〜 0:25 お風呂
0:35〜 就寝
昨日は昼間寝不足かと思いきや普通にすごせて、でも今夜はご飯をカレーで手抜きしてゆっくりしようと思っていたら、夕方に友だちからLINEが。
今夜空いてませんか。
実はその子の誘いを先週の土曜日も受けたんです。でも私はそのとき1日がかりのパソコン作業からやっと開放されたところで、しかも夜ご飯も食べてしまっていて、遅くまで仕事をしていた友だちには申し訳なかったけどまた今度と言ったのでした。
高齢者の早寝早起きは自然なこと。ではなぜ若者にもすすめるのか【早起き101日目】
6月10日（金）の時間割
（朝）
〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当作り
5:40〜7:10 ブログを書く
7:10〜7:20 朝食の支度
7:20〜7:35 朝食（パン・コーヒー・バナナ）
7:35〜8:00 身支度をする
8:00〜8:10 洗濯物を干す
8:10〜 自宅を出る
（夜）
〜17:30 買い物
17:30〜17:45 床掃除
17:45〜17:50 ゴミまとめ
17:45〜18:10 お風呂
18:10〜18:45 ネットをする
18:45〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:15 夕食（ゴーヤチャンプルーの残り）
19:20〜19:50 お風呂
19:50〜22:00 ネット
22:00〜 就寝
昨日は久しぶりによく晴れましたね。ここぞとばかりにお布団やマットまで干してスッキリです。
東京の晴天は今日までなので、まだ干せるものがないか家中探さないと。
気になる記事を見つけました
今回の記事はYahoo!への転載で見つけました。
早寝のためには、夜家でやらないといけないこと・外の誘惑をとにかく減らす【早起き85日目】
5月25日（水）の時間割
（朝）
〜5:10 起床
5:10〜5:45 お弁当作り
5:45〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:10 朝食の支度
7:10〜7:25 朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:25〜8:15 身支度をする
8:15〜 自宅を出る
（夜）
〜17:20 帰宅
17:20〜19:45 お菓子を食べながらネットをする
19:45〜20:05 お風呂
20:10〜20:35 夕食の支度
20:35〜21:50 夕食（カレー）をとりながら動画を見る
21:50〜22:20 ネットをする
22:30〜 就寝
やっと体調が完全にもとどおりになりました。
昨日家に帰ってからダラダラして好きに過ごしてよかったです。
その分今朝のお弁当のおかずが何もなく、家族には外で何か食べてきてねと水筒だけ持ってもらって送り出しましたが。
気になる記事を見つけました
今回はこの記事が人気があったので読んでみました。
早起きのコツ：早寝早起きできないとき。私が早寝するたった１つの方法【早起き47日目】
４月１７日（日）の時間割です。
【４月１７日（日）】
（朝）
〜 ５：４５ 起床
５：４５〜 ７：１５ ブログを書く
７：３０〜 ７：４５ 朝食（パン・コーヒー）
７：４５〜 ８：２０ ブログを書く
８：２０〜 １１：３０ ブログの整理
１１：３０〜１１：５０ 昼食（ラーメン）
１１：５０〜１３：４０ 動画を見る
１３：４０〜１８：０５ ブログの整理・ネットをする
（夜）
１８：０５〜１８：２０ お風呂
１８：２０〜１９：００ 夕食の支度
１９：００〜１９：２０ 夕食（ごぼうのゴマ和え、オクラの梅和え、セロリの塩昆布炒め）
１９：２０〜１９：３５ 炊事
１９：３５〜２０：４５ ネットをする
２０：４５〜２１：００ 洗濯物を干す
２１：００〜２１：５０ 家計簿
２２：０５〜 就寝
早起きしたいのに、そもそも早く寝れないというお悩みありませんか。
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名前：まる
都内在住・在勤
何も残せず30代半ばになって本気で人生焦り、お金をかけずに人生変えようと2016年2月29日〜早起きスタート。
【早起きで変わったこと】
・朝7:00→5:00起き
・ブログ毎日更新
・2019年12月〜朝のオンライン英会話
・→2020年11月 TOEIC610点
・→2021年７月 TOEIC680点
・→2021年９月 TOEIC735点
・→2021年12月 TOEIC760点
・→2022年３月 TOEIC815点
・ランニングはじめる
・テレビ見るのやめた（捨てた）
・お酒を週６回→月１回
・純金積立＆投資信託＆iDeCo
・帰ってすぐにお風呂入る
・朝ごはんをオートミールマフィン,ヨーグルト,バナナに
・ホットクックで料理を時短
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