早起き

2016.04.16

早起きして外で朝ごはんのすすめ２【早起き45日目】

４月１６日（金）の時間割です。

【４月１６日（金）】
（朝）

〜　　５：３０　起床
５：３０〜　　６：３５　ブログを書く
６：３５〜　　７：１５　身支度をする
７：１５〜　　８：５０　移動
８：５０〜　　９：１０　★目的のお店で朝食
９：２０〜　１０：２０　カフェ
１０：２０〜１１：１０　徒歩
１１：１０〜１１：５０　ウインドーショッピング
１１：５０〜１２：３０　エネルギー補給（テイクアウトのパン）
１２：３０〜１３：３０　徒歩
１３：３０〜１４：２５　ショッピング
１４：２５〜１５：１０　移動
１５：１０〜１５：３５　ショッピング
１５：４０〜１６：１０　移動
〜１６：１０　帰宅

（夜）

１６：１０〜１６：３５　洗濯物たたみ・部屋の片付け
１６：３５〜１７：００　お風呂
１７：００〜１７：１５　夕食の支度
１７：１５〜１７：４０　夕食（コロッケ・サラダ）
１７：４０〜２０：３０　動画を見る
２０：４０〜　　　　　　就寝

昨日は、当面の目標「外で美味しい朝食を食べる」の第２回を開催してきました。

前回は３月１４日（月）だったので、ちょうど１か月経って第２回目です。

2016.04.15

早起きのきっかけになるおすすめ本【早起き44日目で６時→５時30分起床にしました】

４月１４日（木）の時間割です。

【４月１４日（木）】

（朝）

〜　５：３０　起床
５：３０〜　６：００　ブログを書く
６：０５〜　７：００　読書
７：００〜　７：１０　朝食の支度
７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・クラムチャウダー）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　帰宅
１７：３０〜１８：５０　ネットをする
１８：５０〜１９：４０　夕食の支度
１９：４５〜２０：０５　お風呂
２０：１５〜２０：３０　夕食（タケノコ煮・野菜炒め・納豆）
２０：３０〜２２：００　動画を見る
２２：０５〜　　　　　　就寝

早起き44日目にして５時30分起床のスタートです。

目覚ましを５時25分にかけたんですが、楽しみだったのか緊張していたのか、５時15分に目が覚めました。

2016.04.14

早起きが定着した人って最終的な起床時間はいつ決まったの？【早起き43日目】

４月１２日（水）の時間割です。

【４月１２日（水）】

（朝）

〜　６：００　起床
６：００〜　７：００　ブログを書く
７：００〜　７：１０　朝食の支度
７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・クラムチャウダー）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　帰宅
１７：３０〜２０：００　お菓子を食べながらネットをする
２０：００〜２０：２０　お風呂
２０：２０〜２０：５０　夕食の支度
２０：５０〜２１：１０　夕食（麻婆丼）
２１：１０〜２１：５０　ブログを書く
２２：１０〜　　　　　　就寝

早起きが定着している人って、いつ最終的な起床時間が決まったんでしょう。

いきなり「明日から５時起きにして、それを一生続ける！」っていう人はあまりいないでしょう。

2016.04.13

早起きのコツ：読書も早起きも、波に乗っているときは迷わずガンガン進もう！【早起き42日目】

４月１２日（火）の時間割です。

【４月１２日（火）】

（朝）

〜　６：００　起床
６：００〜　６：２５　ブログを書く
６：２５〜　７：００　読書
７：００〜　７：１０　朝食の支度
７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・クラムチャウダー）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：２０　帰宅
１７：２０〜１７：４５　部屋の片付け
１７：４５〜１８：３０　ブログを書く
１８：３０〜１９：００　夕食の支度
１９：００〜１９：２０　夕食（カレーうどん）
１９：２０〜２０：４５　ネットをする
２０：４５〜２１：０５　お風呂
２１：１０〜２２：１０　読書
２２：２０〜　　　　　　就寝

昨日、「難しい本は休日などゆっくり時間がある時に読むことにします」と書いておきながら、なんかくやしくて再チャレンジしたんです。

わからない数式は１文字１文字から紙に書いて壁に貼って、小さい子がかるたで組み替えて遊ぶのと同じように。

そうしたらゆっくりではあるけれど確実にわかるようになって。

2016.04.08

早起きのメリット：朝の１時間10分でMAXできる家事まとめ【早起き37日目】

４月７日（木）の時間割です。

【４月７日（木）】

（朝）

〜　５：５０　起床
５：５０〜　７：００　ブログを書く
７：００〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・クラムチャウダー・ヨーグルト）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：５０　歯医者
１８：００〜１８：３０　買い物
１８：３０〜１９：１０　ネットをする
１９：１０〜２０：２０　たまっていた家計簿を整理する
２０：２０〜２０：５５　夕食の支度
２０：５５〜２１：２０　夕食（味噌にんにく鍋）
２１：２５〜２１：４５　お風呂
２１：４５〜２２：２０　休憩
２２：２０〜　　　　　　就寝

おとといから、朝ウグイスの鳴き声が聞こえるようになりました。

春ですねえ。

若い時は気にしなかった鳥の声や咲きほこる花に３０代から敏感になって、日々の生活を愛おしく感じるっていうのはこういうことかとしみじみ思う今日このごろです。

2016.04.07

早起きのコツ：ブログを書けば早起きの動機や目的を整理できる【早起き36日目】

４月６日（水）の時間割です。

【４月６日（水）】

（朝）

〜　６：２０　起床
６：２０〜　７：００　ブログを書く
７：００〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３５　朝食（パン・コーヒー）
７：３５〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１８：３０　夕食（外食）
１８：３０〜１９：０５　部屋の片付け・玄関掃除・洗濯たたみ
１９：０５〜１９：２５　お風呂
１９：３０〜２１：１５　動画を見る
２１：３０〜　　　　　　就寝

前日日付けをまたいで遊んでいたのに起きられたのも習慣のおかげかもしれません。

ところで、朝時間で定着しつつあるブログのアップですが、私は１時間〜１時間半くらいで書いています。

2016.04.05

たまには自分のサイクルから外れてもリフレッシュしよう【早起き35日目】

４月５日（火）の時間割です。

【４月５日（火）】

（朝）

〜　６：００　起床
６：００〜　６：４０　ブログを書く
６：４５〜　７：００　読書
７：００〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３５　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ）
７：３５〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　帰宅
１７：３０〜１８：２０　夕食の支度（ナスの揚げ浸し・常備菜のマカロニサラダ）
１８：３０〜１９：００　ブログを書く
１９：００〜２４：００　女子会
〜２４：１５　帰宅
２４：１５〜２４：４０　お風呂
２４：４０〜　　　　　　就寝

朝は１５分だったけど読書できたのがよかったです。

夕方は急に友達と近場でご飯に行くことになって、待ち合わせまで一度家に帰って家族の夕食を作ってから出かけました。

それと、翌日起きられるか不安なので、とりあえずできるところまでブログを書いておきました。

朝の時間はアプリに残っているし、夕方も女子会に行くまでは覚えてますからね。

2016.04.04

早起きのコツ：他の人の朝時間を見るのもいいが自分と比較しすぎないこと【早起き33日目】

４月３日（日）の時間割です。

【４月３日（日）】

（朝）

５：５５　起床
５：５５　〜　６：３５　ブログを書く
６：３５　〜　７：１０　朝食の支度
７：１０　〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
７：３０　〜　８：２０　ネットをする
８：２０　〜１１：１５　ブログを書いたり、諸々の設定
１１：１５〜１２：３０　動画を見る
１２：３０〜１３：３０　昼食の支度・常備菜づくり
１３：４０〜１４：００　昼食（大根と厚揚げの煮物）
１４：２０〜１７：４０　動画を見る（たまにうたた寝）

（夜）

１７：５０〜１８：３０　炊事・洗濯
１８：３０〜１９：５０　動画を見ながら夕食と常備菜づくり
１９：５０〜２０：３０　ネットをする
２０：４０〜２１：０５　夕食（お昼の残りと常備菜）
２１：０５〜２１：２５　お風呂
２１：２５〜２１：４５　炊事
２１：４５〜　　　　　　就寝

先週末は寒さがぶり返しちゃいましたね。

花見に早く行っておいてよかった。

先週の土曜日にサンマルクカフェに行ってて、あそこは雑誌がたくさん置いてあるんですが、気になる雑誌を見つけました。

2016.04.03

早起きして外で朝ごはんのすすめ【早起き32日目】

４月２日（土）の時間割です。

【４月２日（土）】

（朝）

〜　５：５５　起床
６：００　〜　６：５０　ブログを書く
６：５０　〜　７：１０　朝食の支度
７：１０　〜　７：２５　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
７：２５　〜　８：１０　身支度をする
８：１０　〜　　　　　　自転車で移動
８：２５　〜１２：００　カフェ
１２：００〜１２：３０　買い物
１２：３５〜１３：１５　昼ごはんの支度
１３：３０〜１３：５０　昼ごはん（鶏塩うどん）
１４：２０〜１７：１５　頭痛のため睡眠

（夜）

１７：３０〜１８：３０　動画を見る
１８：３０〜１９：３０　晩ごはんの支度
１９：３０〜１９：５５　晩ごはん（カレイの煮付け・インゲンの梅和え）
２０：００〜２１：４５　ネットを見る
２１：５０〜２２：１０　お風呂
２２：１５〜２２：４５　ネットを見る
２２：４５〜　　　　　　就寝

昨日お伝えした３月１４日（月）に行ったお店のことです。

３月１４日の数日前、少し慣れてきたし、そろそろドラマに出ていたお店に行ってみたいなと思うようになりました。

すでにお店はいくつかピックアップしてあったので、その中から、できるだけ早い時間からやっていてガッツリ食べられる、電車の乗り継ぎがなく着くまでに疲れないお店をチョイスし、夫と行くことに。