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早起き

早起きしてブログを毎日書いていたらパソコンもらいました【早起き88日目】

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5月28日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜7:45　ブログを書く
7:45〜7:55　朝食の支度
7:55〜8:10　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・クルミ）
8:10〜10:10　ネットをする
10:10〜11:35　仮眠
11:35〜11:45　昼食の支度
11:45〜12:00　昼食（昨日の残り）
12:00〜14:20　ネットをしたり休憩したり
14:20〜14:55　身支度をする
14:55〜19:35　外出

（夜）

〜19:35　帰宅
19:35〜19:50　部屋の片付け
19:50〜20:15　お風呂
20:15〜20:25　炊事
20:25〜21:55 ネット・動画を見る
22:00〜　　　　就寝

先週前半に体調を崩していて、後半に女子会をしたらやっぱり寝不足になりまして、昨日はブログを書いてから眠くて眠くて。

仮眠したものの、そのあと外出して電車の中でもすぐ寝る。帰りの電車も寝る。

人より多く8時間睡眠が必要な人間なのに、寝ることに時間を使うのがもったいないしやりたいことはいっぱいあるしで、ちょっとそのバランスを考えないと、こういう風にパワーが落ちちゃうんですよね。

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早起き3ヶ月で思ったこと【早起き87日目】

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5月27日（金）の時間割

（朝）

〜5:20　起床
5:20〜5:40　お弁当作り
5:40〜7:10　ブログを書く
7:10〜7:20　朝食の支度
7:20〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:45　炊事
17:45〜18:50　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（鶏の唐揚げ・彩り野菜のあんかけ）
19:20〜19:35 炊事
19:35〜19:50　洗濯物を干す
19:50〜20:20　お風呂
20:20〜22:30　ネットをする・ブログの整理
22:30〜　　　　就寝

夜中の女子会からの早起きができてよかったんですが、もし頭が寝ていてブログにおかしなこと書いていたらどうしようと心配になり、朝から何度か自分のブログを読んでしまいました。

寝不足の反動は午後4時くらいに一気に来ましたね。

仕事中に自分の目がすわっているのも気づいてたんですが、あれってわかっててもとまらなくないですか。向かいの席の人は引いてただろうなあ…。

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深夜0:45までの女子会からの5:20起床。なぜ起きれるか【早起き86日目】

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5月26日（木）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:35　家族送り出し
5:35〜7:10　ブログを書く
7:10〜7:20　朝食の支度
7:20〜7:35　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:35〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜17:50　洗濯物をたたむ
17:50〜18:00　床掃除
18:00〜18:15　買い物の整理
18:15〜18:30　炊事
18:30〜18:45　弁当の準備
18:45〜19:00　炊事
19:00〜19:15　洗濯物を干す
19:15〜19:35　ブログを書く
19:35〜20:30　外で時間をつぶす
20:30〜 0:45　女子会
0:45〜 1:05　お風呂
1:05〜　　　　就寝

ね、眠い…。

おはようございます。昨日は夜おそくまで女子会に行っていて、今朝は5時20分に起きたので4時間しか寝ていなくて完全に寝不足です。

でもちゃんと起きれました！自分でもビックリです。

昨日自分で早く寝るには夜の誘惑を減らすとか書いておきながら、最近の気分転換のできなさがつらくなってきて、急きょ女子会に行ってきてしまいました。

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体調が悪いときほど早寝早起きのリズムを保つ【早起き84日目】

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5月24日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:45　お弁当作り
5:45〜6:55　ブログを書く
7:00〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜17:50　洗濯物をたたむ
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:20　お風呂
18:20〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（生姜焼き・サラダ・かぼちゃの煮物の残り）
19:20〜20:00　ネットする
20:00〜20:15　炊事
20:15〜21:00　ブログを書く
21:05〜　　　　就寝

ここ数日体調不良でした

この間の日曜日から体調が悪く、薬を飲んでも効かなくてちょっとつらい状態でした。原因は婦人科系なので、数日すれば落ち着くのがわかっているからまだ耐えられましたが。

今朝起きたらほとんど治っていたのでホッとしたところです。

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早起きのメリット:朝焼けの美しさを知らずに生きるなんてもったいない【早起き83日目】

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5月23日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:45　お弁当作り
5:45〜7:00　ブログを書く
7:00〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜17:55　洗濯物をたたむ
17:55〜18:15　お風呂
18:15〜18:45　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（ブリの照焼・かぼちゃの煮物・ひじき煮の残り）
19:15〜19:40 炊事
19:50〜20:20　家計簿
20:20〜21:00　ブログの整理
21:00〜22:00　ネットをする
22:00〜　　　　就寝

昨日一日体調不良で、薬を飲んでもあまり効かなくてつらかった〜。

帰って一度座ったら絶対動かないと思って、とにかく無心に黙々とやることを終わらせていってました。

ついに太陽に勝った

でも寝てからも体調がすぐれなくて、今朝は４時10分に目が覚めてしまいました。

ふとベランダを見ると、まだ暗い。…これはもしやと思ってさっき調べたら、やっぱり。

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朝ごはんは本当に1日で最も重要な食事か【早起き81日目】

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5月21日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:35　ブログを書く
6:35〜6:45　朝食の支度
6:45〜6:55　朝食（パン・コーヒー・クルミ）
6:55〜8:15　ブログを書く
8:15〜12:30　ネットをする
12:30〜12:40　昼食の支度
12:40〜12:55　昼食
12:55〜14:05　動画を見る
14:05〜15:25　ブログの整理
15:25〜18:30　ネットをする

（夜）

18:30〜20:20　明日の手伝いの準備
20:20〜20:35　買い物
20:35〜20:55　夕食の支度
20:55〜21:10　夕食（ボロネーゼ）
21:10〜21:50　ブログを書く
21:50〜22:10　お風呂
22:20〜　　　 就寝

今日は早朝から家族の仕事の手伝いで、これから準備して8時には出かけるのでいつもより早い投稿時間になっています。

アシスタント仕事と引き換えに今週女子会２回参加を勝ち取ったので、ちょっとがんばっちゃおうかな。

気になる記事を見つけました

今回は朝食の習慣についての記事が気になりました。

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早起きのメリット：“生活時間が合わない”が解消しました【早起き80日目】

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5月20日（金）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜7:10　ブログを書く
7:10〜7:20　朝食の支度
7:20〜7:30　朝食（パン・コーヒー・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:45　洗濯物をたたむ
17:45〜18:00　炊事
18:00〜18:20　お風呂
18:20〜18:50　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（エノキのハム巻・豆腐の厚揚げ）
19:10〜19:25 炊事
19:25〜19:35　洗濯物を干す
19:35〜20:30　家計簿
20:30〜22:05　ネットをする
22:05〜　　　　就寝

早起きしてから家族ともめなくなった

早起きを始める前は、早起きのコツ：家族や友達などサポーターを見つけよう。私が早起きしようと思った動機②にもあるように、ロングスリーパーでなかなか朝起きれない私と、ショートスリーパーで早起きの夫で生活時間があわず、もめることがありました。

私が早起きを始めてから、それが解消しました。

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私が試している朝の読書法【早起き77日目】

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5月17日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜6:30　ブログを書く
6:35〜7:00　読書
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:20　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:20〜7:55　身支度をする
7:55〜8:05　読書
8:05〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:50　床掃除
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:25　お風呂
18:30〜18:45　洗濯物を干す
18:45〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（残り物の牛丼）
19:25〜19:50 ブログを書く
19:50〜20:05　炊事
20:05〜21:00　ネットをする
21:05〜　　　　就寝

行動科学マネジメントの続き

5月15日の記事を書いてから、「カバンにビジネス書が入っている」をやろうと、おととい出かけたときのバッグに新しい本を忍ばせたんですがまったく読みませんでした。

行きはイベントへのテンションがあがり、帰り道は余韻に浸っていたら本を読む気が起きなくて、ただ重い荷物になっただけだった…。

その日後悔した分、昨日の朝はブログを書いてからとにかく１ページでも読もうと開いたら思いの外スイスイいけて、結局６分の１くらいまで進みました。

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早起きするだけで自分のやりたいことがスムーズにいく【早起き76日目】

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5月16日（月）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜 5:40　お弁当作り
5:40〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:45　朝食の支度
7:45〜 7:50　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ←NEW!）
7:50〜 8:00　洗濯物を干す
8:00〜 8:10　炊事
8:10〜 8:40　身支度をする
8:40〜10:10　移動
10:10〜15:00　イベントに行く
15:00〜16:40　移動

（夜）

16:40〜17:10　買い物
17:10〜17:20　洗濯物をたたむ
17:20〜17:35　冷蔵庫の整理
17:35〜17:45　炊事
17:45〜18:30　常備菜作り
18:30〜18:50　夕食作り
19:00〜19:20　夕食作り夕食（味噌ラーメン）
19:20〜19:55 ネットをする
19:55〜20:20　ブログを書く
20:20〜20:50　休憩
20:50〜21:10　炊事
21:10〜21:30　お風呂
21:30〜22:25　ネットをする
22:25〜　　　　就寝

昨日は、前から予定していた東京ビッグサイトの催事に行ってきました。

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早起きを続けたいなら“せっかくだから”感覚にのっかる【早起き74日目】

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5月15日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:30〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:50　朝食の支度
7:50〜 8:00　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
8:00〜 8:10　洗濯物を干す
8:10〜10:30　動画を見る
10:30〜11:30　家計簿の整理
11:30〜13:30　動画を見る
13:30〜13:50　昼食
13:50〜15:50　動画を見る
15:50〜17:05　家族の仕事の手伝い

（夜）

17:05〜17:20　炊事
17:20〜18:40　夕食の支度
18:40〜19:00　洗濯物をたたむ
19:00〜19:20　夕食（軟骨の煮物・納豆・冷やしトマト）
19:20〜19:45　炊事
19:45〜21:15　ネットをする
21:15〜　　　　就寝

朝から家族が熱を出してしまい、私も一緒に家でゆっくりした一日でした。ここぞとばかりに溜まっていた動画を見てスッキリ。

気になる記事を見つけました

昨日ネットで気になる記事がありました。

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