早起きをはじめたら

パンのクルミが苦手な人はこっちを試してみて【早起き78日目】

3daba9f55f3f15dd22e20d4130d39c76_s.jpg

5月18日(水)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜6:30 ブログを書く
6:30〜6:40 床掃除
6:45〜6:55 朝食の支度
6:55〜7:10 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ)
7:10〜7:50 身支度をする
7:50〜8:05 読書
8:05〜   自宅を出る

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜17:45 洗濯物をたたむ
17:45〜18:50 ネットをする
18:50〜19:30 夕食の支度
19:30〜20:20 動画を見ながら夕食(春巻き・納豆)
20:20〜20:40 炊事・お米を炊く
20:40〜21:05 お風呂
21:05〜21:30 ブログを書く
21:30〜21:40 洗濯物を干す
21:40〜22:15 ネットをする
22:15〜    就寝

昨日の東京の朝は雨上がりからの快晴でした。日差しが強くてとても明るかったなあ。

ああいう暗い大雨から一転して快晴になるとテンションあがりますよね。

朝ごはんにクルミの途中経過

少し前から朝ごはんにクルミを食べていますが、私クルミってそれまで好きじゃなかったんですよ。

続きを読む

私が試している朝の読書法【早起き77日目】

9b59858edda2d9564ed2ffbe13c0a9f8_s.jpg

5月17日(火)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当作り
5:40〜6:30 ブログを書く
6:35〜7:00 読書
7:00〜7:10 朝食の支度
7:10〜7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ)
7:20〜7:55 身支度をする
7:55〜8:05 読書
8:05〜   自宅を出る

(夜)

〜17:30 帰宅
17:30〜17:50 床掃除
17:50〜18:00 炊事
18:00〜18:25 お風呂
18:30〜18:45 洗濯物を干す
18:45〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(残り物の牛丼)
19:25〜19:50 ブログを書く
19:50〜20:05 炊事
20:05〜21:00 ネットをする
21:05〜    就寝

行動科学マネジメントの続き

5月15日の記事を書いてから、「カバンにビジネス書が入っている」をやろうと、おととい出かけたときのバッグに新しい本を忍ばせたんですがまったく読みませんでした。

行きはイベントへのテンションがあがり、帰り道は余韻に浸っていたら本を読む気が起きなくて、ただ重い荷物になっただけだった…。

その日後悔した分、昨日の朝はブログを書いてからとにかく1ページでも読もうと開いたら思いの外スイスイいけて、結局6分の1くらいまで進みました。

続きを読む

朝ごはんにクルミとその効果【早起き75日目】

eae3366dfe20745a7daa7136a6a6fabe_s.jpg

5月16日(日)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜6:20 ブログを書く
6:20〜6:30 朝食の支度
6:30〜6:45 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
6:45〜8:05 ブログを書く
8:05〜9:20 身支度をする
9:20〜   外出

(夜)

〜16:30 帰宅
16:30〜18:20 動画を見る
18:20〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:20 夕食(牛丼・カブの塩昆布和え)
19:20〜19:35 炊事
19:35〜20:00 お風呂
20:00〜21:00 ネットをする
21:05〜    就寝

前から朝ごはんに足したかったもの

以前もちょっと書いていますが、自宅での朝ごはんを充実させたいという目標があって、そのメニューの1つにナッツがありました。

そもそもは、朝ごはんを食べるなら、健康的で、バランスがとれているものという基準が自分の中にあって、それは料理研究家や主婦が作っているものを目標にしても良かったんですけど、私はどちらかと言えばアスリート向きを目指したかった。

今や定期的な運動もしていないし、年々身体はダルダルになっていますが、それでも食事くらいは気にしたい。

それで本屋でいろいろ見ていたら見つけました。

続きを読む

早起きを続けたいなら“せっかくだから”感覚にのっかる【早起き74日目】

6d1442e2b625ab191d8f277c20b4989c_s.jpg

5月15日(土)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:30〜 7:35 ブログを書く
7:35〜 7:50 朝食の支度
7:50〜 8:00 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
8:00〜 8:10 洗濯物を干す
8:10〜10:30 動画を見る
10:30〜11:30 家計簿の整理
11:30〜13:30 動画を見る
13:30〜13:50 昼食
13:50〜15:50 動画を見る
15:50〜17:05 家族の仕事の手伝い

(夜)

17:05〜17:20 炊事
17:20〜18:40 夕食の支度
18:40〜19:00 洗濯物をたたむ
19:00〜19:20 夕食(軟骨の煮物・納豆・冷やしトマト)
19:20〜19:45 炊事
19:45〜21:15 ネットをする
21:15〜    就寝

朝から家族が熱を出してしまい、私も一緒に家でゆっくりした一日でした。ここぞとばかりに溜まっていた動画を見てスッキリ。

気になる記事を見つけました

昨日ネットで気になる記事がありました。

続きを読む

5時10分起床になって気になったこと②【早起き73日目】

5d5ee8e83f789401ff9e0ed5e02d5e65_s.jpg

5月13日(金)の時間割

(朝)

〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当づくり
5:40〜7:05 ブログを書く
7:05〜7:15 朝食の支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト)
7:30〜8:10 身支度をする
8:10〜   自宅を出る

(夜)

〜18:10 買い物
18:10〜18:30 ネットをする
18:30〜18:40 部屋の片付け
18:40〜19:10 夕食の支度
19:10〜19:30 お風呂
19:40〜20:00 夕食(豚しゃぶ・納豆)
20:00〜21:00 ネットをする
21:00〜21:15 洗濯物を干す
21:15〜21:30 炊事
21:30〜22:30 ネットをする
22:30〜    就寝

なんだか今週はあっという間でした。

こないだの日曜日に母の日でランチしたばかりなのにもう土曜日。この土日で気分転換して一度忙しさをリセットしたいな。

続きを読む

早起きを始める前から今までの朝ごはんを写真で比べてみた【早起き72日目】

P_20160507_093858.jpg

5月12日(木)の時間割

(朝)

  〜5:10 起床
5:10〜5:40 お弁当づくり
5:40〜6:10 ブログを書く
6:10〜6:20 洗濯物を干す
6:20〜7:00 ブログを書く
7:00〜7:10 朝食の支度
7:15〜7:30 朝食(パン・コーヒー)
7:30〜8:00 身支度をする
8:00〜8:10  読書
8:10〜   自宅を出る

(夜)

   〜17:30 帰宅
17:30〜17:55 ブログを書く
18:20〜18:50 夕食の支度
18:50〜19:10 お風呂
19:20〜19:40 夕食(セロリの塩昆布炒め・大根と豆苗煮・冷しトマト)
19:40〜21:10 ネット      
21:30〜    就寝

早起きを始めて72日目になり、朝ごはんも当初よりはだいぶまともになって定着してきました。

見た目とか食材の豊富さとか、私が目指すかたちにはまだまだ程遠いですが、ここで一度、早起きスタート前から現在までの朝ごはんを写真とともに比べてみます。

続きを読む

5時10分起床になって気になったこと【早起き69日目】

938abbc821f4b7f0e6a636b01cdf3e06_s.jpg

5月9日(月)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 5:40 お弁当づくり
5:40〜 6:10 ブログを書く
6:10〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:15 炊事
7:15〜 7:30 朝食(パン・コーヒー・ミネストローネ)
7:30〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:30 買い物
17:30〜18:10 ネット
18:10〜19:00 夕食の支度
19:00〜19:25 夕食(キャベツとナスのにんにく醤油炒め・山芋の千切り)
19:25〜20:20 ネット
20:20〜20:30 炊事
20:20〜20:50 お風呂
21:15〜      就寝

なんだかもう初夏の陽気ですね。

東京は深夜でも15℃とかになって過ごしやすくなりました。おかげで私の体調も良好、これが10月くらいまで続くと思うと超嬉しい。

続きを読む

簡単10分でできる朝スープ(画像・レシピ付き)レッドVer【早起き68日目】

P_20160507_094125.jpg

5月8日(日)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 5:30 ブログを書く
5:30〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・ミネストローネ)
7:20〜 7:30 洗濯物を干す
7:30〜 7:40 炊事
7:40〜 9:40 ネットをする
9:40〜10:30 身支度をする
10:30〜11:15 移動
11:30〜13:40 外でランチ
13:40〜14:55 ウインドーショッピング
15:00〜16:05 移動

(夜)

16:05〜16:30 ブログを書く
16:30〜17:35 ネットをする
17:35〜17:50 お風呂
17:50〜18:00 洗濯物を干す
18:00〜18:10 炊事
18:10〜18:15 米を炊く
18:15〜19:50 ネットをする
19:50〜20:40 動画を見る
21:10〜      就寝

昨日は母の日ということで、義母と夫とランチに行ってきました。

天気が良くて、GW最終日のせいかそこまで混んでいなくてよかった。

今年のGWもいたって平凡だったなあ。掃除したとかドラマを一気見したとか、ブログに書いていなかったら何をしたかすぐに忘れそうなくらいですが、でも平和に過ごせて十分幸せです。

続きを読む

簡単10分でできる朝スープ(画像・レシピ付き)ホワイトVer【早起き67日目】

P_20160505_181514.jpg

5月7日(土)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 6:10 ブログを書く
6:10〜 6:20 洗濯物を干す
6:20〜 7:00 ブログを書く
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー・ヨーグルト・クラムチャウダーもどき)
7:20〜 9:00 ネットをする
9:00〜10:00 スープ作り・撮影
10:10〜10:30 ブログの整理
10:30〜11:00 昼食の支度
11:00〜11:15 昼食(焼きそば)
11:15〜12:40 ネットをする
12:40〜15:00 ブログを書く
15:00〜16:50 動画を見る

(夜)

16:50〜18:30 ブログを書く
18:30〜19:30 動画を見る
19:30〜19:40 夕食の支度
19:40〜19:50 夕食(残り物のゴーヤチャンプルー)
19:50〜20:30 動画を見る
20:30〜20:50 お風呂
21:10〜      就寝

朝ごはんに最適なスープ

私の当面の目標として朝ごはんを充実させるというのがあって、中でもスープは朝から身体を温められて、かつ野菜の栄養や水分もとれるという最適メニュー。

続きを読む

早起き65日目で5時30時→5時10分起床にしました【早起き66日目】

f157251c72cafb1542af36151665e17b_s.jpg

5月6日(金)の時間割

(朝)

〜 5:10 起床
5:10〜 5:40 お弁当作り
5:40〜 6:40 ブログを書く
6:40〜 7:00 読書
7:00〜 7:10 朝食の支度
7:10〜 7:20 朝食(パン・コーヒー)
7:20〜 8:10 身支度をする
8:10〜      自宅を出る

(夜)

〜17:40 買い物
17:40〜18:20 ネット
18:20〜18:40 お風呂
18:40〜19:20 夕食の支度
19:30〜19:50 夕食(さわらの漬け焼き、大根と豆苗の煎煮、納豆)
20:00〜21:50 ブログを書く
21:55〜      就寝

家族が朝家を出る時間が早まりました

4月には聞かされていたんですが、5月から家族の通勤時間や経路が変わりまして。

それまでは私と同じ5時30分に起きて、私より30分ほど早く出勤していたんですが、慣れるまで念のため早めに家を出たいということで、それなら私もいい機会だしと思い、昨日5月6日から5時10分に起きることにしました。

続きを読む