早起きのメリット:朝焼けの美しさを知らずに生きるなんてもったいない【早起き83日目】

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5月23日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:45　お弁当作り
5:45〜7:00　ブログを書く
7:00〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:40　買い物
17:40〜17:55　洗濯物をたたむ
17:55〜18:15　お風呂
18:15〜18:45　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（ブリの照焼・かぼちゃの煮物・ひじき煮の残り）
19:15〜19:40 炊事
19:50〜20:20　家計簿
20:20〜21:00　ブログの整理
21:00〜22:00　ネットをする
22:00〜　　　　就寝

昨日一日体調不良で、薬を飲んでもあまり効かなくてつらかった〜。

帰って一度座ったら絶対動かないと思って、とにかく無心に黙々とやることを終わらせていってました。

ついに太陽に勝った

でも寝てからも体調がすぐれなくて、今朝は４時10分に目が覚めてしまいました。

ふとベランダを見ると、まだ暗い。…これはもしやと思ってさっき調べたら、やっぱり。

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朝ごはんでメープルシロップとハチミツの違いとは【早起き82日目】

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5月22日（日）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:30　ブログを書く
5:30〜7:05　家族の仕事の準備
7:05〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・クルミ）
7:30〜8:20　家族の仕事の準備
8:20〜8:55　身支度をする
8:55〜　　　自宅を出る
8:55〜14:55　家族の仕事の手伝い
14:55〜19:25　ネットをする・ブログの整理

（夜）

19:25〜19:55　お風呂
20:00〜20:20　夕食の支度
20:20〜20:40　夕食（ベーコンエッグ・ひじきの煮物・もずく酢）
21:00〜　　　就寝

昨日は濃い一日でした…。

自分のではない仕事の手伝いって気をつかうので疲れますね。なのに、いつもと違う環境でアドレナリンが出たのか、そのあと帰ってからブログの整理とか始めてしまって、最後は疲れて体調を崩し、夜9時に薬を飲んで寝るというジェットコースターみたいな終わり方でした。

朝ごはんのヨーグルトにかけるメープルシロップ

先日、富澤商店に行ったときに、クルミのほかに実はメープルシロップも買っていました。

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朝ごはんは本当に1日で最も重要な食事か【早起き81日目】

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5月21日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:35　ブログを書く
6:35〜6:45　朝食の支度
6:45〜6:55　朝食（パン・コーヒー・クルミ）
6:55〜8:15　ブログを書く
8:15〜12:30　ネットをする
12:30〜12:40　昼食の支度
12:40〜12:55　昼食
12:55〜14:05　動画を見る
14:05〜15:25　ブログの整理
15:25〜18:30　ネットをする

（夜）

18:30〜20:20　明日の手伝いの準備
20:20〜20:35　買い物
20:35〜20:55　夕食の支度
20:55〜21:10　夕食（ボロネーゼ）
21:10〜21:50　ブログを書く
21:50〜22:10　お風呂
22:20〜　　　 就寝

今日は早朝から家族の仕事の手伝いで、これから準備して8時には出かけるのでいつもより早い投稿時間になっています。

アシスタント仕事と引き換えに今週女子会２回参加を勝ち取ったので、ちょっとがんばっちゃおうかな。

気になる記事を見つけました

今回は朝食の習慣についての記事が気になりました。

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早起きのメリット：“生活時間が合わない”が解消しました【早起き80日目】

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5月20日（金）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜7:10　ブログを書く
7:10〜7:20　朝食の支度
7:20〜7:30　朝食（パン・コーヒー・クルミ）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:45　洗濯物をたたむ
17:45〜18:00　炊事
18:00〜18:20　お風呂
18:20〜18:50　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（エノキのハム巻・豆腐の厚揚げ）
19:10〜19:25 炊事
19:25〜19:35　洗濯物を干す
19:35〜20:30　家計簿
20:30〜22:05　ネットをする
22:05〜　　　　就寝

早起きしてから家族ともめなくなった

早起きを始める前は、早起きのコツ：家族や友達などサポーターを見つけよう。私が早起きしようと思った動機②にもあるように、ロングスリーパーでなかなか朝起きれない私と、ショートスリーパーで早起きの夫で生活時間があわず、もめることがありました。

私が早起きを始めてから、それが解消しました。

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早起きして読書したら家計簿を財務諸表でつくることになった【早起き79日目】

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5月19日（木）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜6:35　ブログを書く
6:35〜7:00　読書
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:20　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:20〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:50　ネットをする
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:20　お風呂
18:20〜18:50　夕食の支度
18:50〜19:10　夕食（チャーハン）
19:10〜19:30 ネットをする
19:30〜19:45　洗濯物を干す
19:45〜20:00　炊事
20:00〜20:05　米を炊く
20:05〜20:30　ネットをする
20:30〜21:00　ブログを書く
21:10〜　　　 就寝

今、朝読んでいる本

少し前から、朝用に新しい本を読み始めたのですが、これが財務諸表を理解するという内容です。

そもそも私が経済本を朝読んでいるのは、世の中のことを一般常識の範囲でも知らないといけないと思ったのが1つ、もう1つは、家で家計簿をつけるようになって、お金のまわりかたが気になるようになったというのがあります。

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パンのクルミが苦手な人はこっちを試してみて【早起き78日目】

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5月18日（水）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:30　ブログを書く
6:30〜6:40　床掃除
6:45〜6:55　朝食の支度
6:55〜7:10　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:10〜7:50　身支度をする
7:50〜8:05　読書
8:05〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:45　洗濯物をたたむ
17:45〜18:50　ネットをする
18:50〜19:30　夕食の支度
19:30〜20:20　動画を見ながら夕食（春巻き・納豆）
20:20〜20:40　炊事・お米を炊く
20:40〜21:05 お風呂
21:05〜21:30　ブログを書く
21:30〜21:40　洗濯物を干す
21:40〜22:15　ネットをする
22:15〜　　　　就寝

昨日の東京の朝は雨上がりからの快晴でした。日差しが強くてとても明るかったなあ。

ああいう暗い大雨から一転して快晴になるとテンションあがりますよね。

朝ごはんにクルミの途中経過

少し前から朝ごはんにクルミを食べていますが、私クルミってそれまで好きじゃなかったんですよ。

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私が試している朝の読書法【早起き77日目】

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5月17日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜6:30　ブログを書く
6:35〜7:00　読書
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:20　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:20〜7:55　身支度をする
7:55〜8:05　読書
8:05〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:50　床掃除
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:25　お風呂
18:30〜18:45　洗濯物を干す
18:45〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（残り物の牛丼）
19:25〜19:50 ブログを書く
19:50〜20:05　炊事
20:05〜21:00　ネットをする
21:05〜　　　　就寝

行動科学マネジメントの続き

5月15日の記事を書いてから、「カバンにビジネス書が入っている」をやろうと、おととい出かけたときのバッグに新しい本を忍ばせたんですがまったく読みませんでした。

行きはイベントへのテンションがあがり、帰り道は余韻に浸っていたら本を読む気が起きなくて、ただ重い荷物になっただけだった…。

その日後悔した分、昨日の朝はブログを書いてからとにかく１ページでも読もうと開いたら思いの外スイスイいけて、結局６分の１くらいまで進みました。

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早起きするだけで自分のやりたいことがスムーズにいく【早起き76日目】

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5月16日（月）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜 5:40　お弁当作り
5:40〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:45　朝食の支度
7:45〜 7:50　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ←NEW!）
7:50〜 8:00　洗濯物を干す
8:00〜 8:10　炊事
8:10〜 8:40　身支度をする
8:40〜10:10　移動
10:10〜15:00　イベントに行く
15:00〜16:40　移動

（夜）

16:40〜17:10　買い物
17:10〜17:20　洗濯物をたたむ
17:20〜17:35　冷蔵庫の整理
17:35〜17:45　炊事
17:45〜18:30　常備菜作り
18:30〜18:50　夕食作り
19:00〜19:20　夕食作り夕食（味噌ラーメン）
19:20〜19:55 ネットをする
19:55〜20:20　ブログを書く
20:20〜20:50　休憩
20:50〜21:10　炊事
21:10〜21:30　お風呂
21:30〜22:25　ネットをする
22:25〜　　　　就寝

昨日は、前から予定していた東京ビッグサイトの催事に行ってきました。

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朝ごはんにクルミとその効果【早起き75日目】

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5月16日（日）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:20　ブログを書く
6:20〜6:30　朝食の支度
6:30〜6:45　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
6:45〜8:05　ブログを書く
8:05〜9:20　身支度をする
9:20〜　　　外出

（夜）

〜16:30　帰宅
16:30〜18:20　動画を見る
18:20〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（牛丼・カブの塩昆布和え）
19:20〜19:35 炊事
19:35〜20:00　お風呂
20:00〜21:00　ネットをする
21:05〜　　　 就寝

前から朝ごはんに足したかったもの

以前もちょっと書いていますが、自宅での朝ごはんを充実させたいという目標があって、そのメニューの1つにナッツがありました。

そもそもは、朝ごはんを食べるなら、健康的で、バランスがとれているものという基準が自分の中にあって、それは料理研究家や主婦が作っているものを目標にしても良かったんですけど、私はどちらかと言えばアスリート向きを目指したかった。

今や定期的な運動もしていないし、年々身体はダルダルになっていますが、それでも食事くらいは気にしたい。

それで本屋でいろいろ見ていたら見つけました。

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早起きを続けたいなら“せっかくだから”感覚にのっかる【早起き74日目】

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5月15日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:30〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:50　朝食の支度
7:50〜 8:00　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
8:00〜 8:10　洗濯物を干す
8:10〜10:30　動画を見る
10:30〜11:30　家計簿の整理
11:30〜13:30　動画を見る
13:30〜13:50　昼食
13:50〜15:50　動画を見る
15:50〜17:05　家族の仕事の手伝い

（夜）

17:05〜17:20　炊事
17:20〜18:40　夕食の支度
18:40〜19:00　洗濯物をたたむ
19:00〜19:20　夕食（軟骨の煮物・納豆・冷やしトマト）
19:20〜19:45　炊事
19:45〜21:15　ネットをする
21:15〜　　　　就寝

朝から家族が熱を出してしまい、私も一緒に家でゆっくりした一日でした。ここぞとばかりに溜まっていた動画を見てスッキリ。

気になる記事を見つけました

昨日ネットで気になる記事がありました。

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