パンのクルミが苦手な人はこっちを試してみて【早起き78日目】

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5月18日（水）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:30　ブログを書く
6:30〜6:40　床掃除
6:45〜6:55　朝食の支度
6:55〜7:10　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:10〜7:50　身支度をする
7:50〜8:05　読書
8:05〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:45　洗濯物をたたむ
17:45〜18:50　ネットをする
18:50〜19:30　夕食の支度
19:30〜20:20　動画を見ながら夕食（春巻き・納豆）
20:20〜20:40　炊事・お米を炊く
20:40〜21:05 お風呂
21:05〜21:30　ブログを書く
21:30〜21:40　洗濯物を干す
21:40〜22:15　ネットをする
22:15〜　　　　就寝

昨日の東京の朝は雨上がりからの快晴でした。日差しが強くてとても明るかったなあ。

ああいう暗い大雨から一転して快晴になるとテンションあがりますよね。

朝ごはんにクルミの途中経過

少し前から朝ごはんにクルミを食べていますが、私クルミってそれまで好きじゃなかったんですよ。

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私が試している朝の読書法【早起き77日目】

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5月17日（火）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当作り
5:40〜6:30　ブログを書く
6:35〜7:00　読書
7:00〜7:10　朝食の支度
7:10〜7:20　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ）
7:20〜7:55　身支度をする
7:55〜8:05　読書
8:05〜　　　自宅を出る

（夜）

〜17:30　帰宅
17:30〜17:50　床掃除
17:50〜18:00　炊事
18:00〜18:25　お風呂
18:30〜18:45　洗濯物を干す
18:45〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（残り物の牛丼）
19:25〜19:50 ブログを書く
19:50〜20:05　炊事
20:05〜21:00　ネットをする
21:05〜　　　　就寝

行動科学マネジメントの続き

5月15日の記事を書いてから、「カバンにビジネス書が入っている」をやろうと、おととい出かけたときのバッグに新しい本を忍ばせたんですがまったく読みませんでした。

行きはイベントへのテンションがあがり、帰り道は余韻に浸っていたら本を読む気が起きなくて、ただ重い荷物になっただけだった…。

その日後悔した分、昨日の朝はブログを書いてからとにかく１ページでも読もうと開いたら思いの外スイスイいけて、結局６分の１くらいまで進みました。

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早起きするだけで自分のやりたいことがスムーズにいく【早起き76日目】

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5月16日（月）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜 5:40　お弁当作り
5:40〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:45　朝食の支度
7:45〜 7:50　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト・クルミ←NEW!）
7:50〜 8:00　洗濯物を干す
8:00〜 8:10　炊事
8:10〜 8:40　身支度をする
8:40〜10:10　移動
10:10〜15:00　イベントに行く
15:00〜16:40　移動

（夜）

16:40〜17:10　買い物
17:10〜17:20　洗濯物をたたむ
17:20〜17:35　冷蔵庫の整理
17:35〜17:45　炊事
17:45〜18:30　常備菜作り
18:30〜18:50　夕食作り
19:00〜19:20　夕食作り夕食（味噌ラーメン）
19:20〜19:55 ネットをする
19:55〜20:20　ブログを書く
20:20〜20:50　休憩
20:50〜21:10　炊事
21:10〜21:30　お風呂
21:30〜22:25　ネットをする
22:25〜　　　　就寝

昨日は、前から予定していた東京ビッグサイトの催事に行ってきました。

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朝ごはんにクルミとその効果【早起き75日目】

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5月16日（日）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜6:20　ブログを書く
6:20〜6:30　朝食の支度
6:30〜6:45　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
6:45〜8:05　ブログを書く
8:05〜9:20　身支度をする
9:20〜　　　外出

（夜）

〜16:30　帰宅
16:30〜18:20　動画を見る
18:20〜19:00　夕食の支度
19:00〜19:20　夕食（牛丼・カブの塩昆布和え）
19:20〜19:35 炊事
19:35〜20:00　お風呂
20:00〜21:00　ネットをする
21:05〜　　　 就寝

前から朝ごはんに足したかったもの

以前もちょっと書いていますが、自宅での朝ごはんを充実させたいという目標があって、そのメニューの1つにナッツがありました。

そもそもは、朝ごはんを食べるなら、健康的で、バランスがとれているものという基準が自分の中にあって、それは料理研究家や主婦が作っているものを目標にしても良かったんですけど、私はどちらかと言えばアスリート向きを目指したかった。

今や定期的な運動もしていないし、年々身体はダルダルになっていますが、それでも食事くらいは気にしたい。

それで本屋でいろいろ見ていたら見つけました。

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早起きを続けたいなら“せっかくだから”感覚にのっかる【早起き74日目】

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5月15日（土）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:30〜 7:35　ブログを書く
7:35〜 7:50　朝食の支度
7:50〜 8:00　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
8:00〜 8:10　洗濯物を干す
8:10〜10:30　動画を見る
10:30〜11:30　家計簿の整理
11:30〜13:30　動画を見る
13:30〜13:50　昼食
13:50〜15:50　動画を見る
15:50〜17:05　家族の仕事の手伝い

（夜）

17:05〜17:20　炊事
17:20〜18:40　夕食の支度
18:40〜19:00　洗濯物をたたむ
19:00〜19:20　夕食（軟骨の煮物・納豆・冷やしトマト）
19:20〜19:45　炊事
19:45〜21:15　ネットをする
21:15〜　　　　就寝

朝から家族が熱を出してしまい、私も一緒に家でゆっくりした一日でした。ここぞとばかりに溜まっていた動画を見てスッキリ。

気になる記事を見つけました

昨日ネットで気になる記事がありました。

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5時10分起床になって気になったこと②【早起き73日目】

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5月13日（金）の時間割

（朝）

〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当づくり
5:40〜7:05　ブログを書く
7:05〜7:15　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
7:30〜8:10　身支度をする
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

〜18:10　買い物
18:10〜18:30　ネットをする
18:30〜18:40　部屋の片付け
18:40〜19:10　夕食の支度
19:10〜19:30　お風呂
19:40〜20:00　夕食（豚しゃぶ・納豆）
20:00〜21:00　ネットをする
21:00〜21:15　洗濯物を干す
21:15〜21:30　炊事
21:30〜22:30　ネットをする
22:30〜　　　　就寝

なんだか今週はあっという間でした。

こないだの日曜日に母の日でランチしたばかりなのにもう土曜日。この土日で気分転換して一度忙しさをリセットしたいな。

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早起きを始める前から今までの朝ごはんを写真で比べてみた【早起き72日目】

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5月12日（木）の時間割

（朝）

　　〜5:10　起床
5:10〜5:40　お弁当づくり
5:40〜6:10　ブログを書く
6:10〜6:20　洗濯物を干す
6:20〜7:00　ブログを書く
7:00〜7:10　朝食の支度
7:15〜7:30　朝食（パン・コーヒー）
7:30〜8:00　身支度をする
8:00〜8:10 　読書
8:10〜　　　自宅を出る

（夜）

　　 〜17:30　帰宅
17:30〜17:55　ブログを書く
18:20〜18:50　夕食の支度
18:50〜19:10　お風呂
19:20〜19:40　夕食（セロリの塩昆布炒め・大根と豆苗煮・冷しトマト）
19:40〜21:10　ネット　　　　　　
21:30〜　　　　就寝

早起きを始めて72日目になり、朝ごはんも当初よりはだいぶまともになって定着してきました。

見た目とか食材の豊富さとか、私が目指すかたちにはまだまだ程遠いですが、ここで一度、早起きスタート前から現在までの朝ごはんを写真とともに比べてみます。

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昼間の時間が長い今、早起きを始めるのもいいかも【早起き71日目】

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５月１１日（水）の時間割

（朝）

〜　５：１０　起床
５：１０〜　７：０５　ブログを書く
７：０５〜　７：１５　朝食の支度
７：１５〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ・ヨーグルト）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１８：４０　買い物
１８：４０〜１９：００　部屋の片付け
１９：００〜１９：４０　夕食の支度
１９：４０〜２０：００　夕食（ゴーヤチャンプルー・春雨スープ）
２０：１０〜２０：２５　炊事
２０：２５〜２０：５０　お風呂
２０：５０〜２１：１５　休憩
２１：１５〜２２：００　ブログを書く
２２：００〜２２：３０　ネットをする
２２：３０〜　　　　　　就寝

昨日の空はとてもきれいでした。

明け方４時くらいに強風と雨で一度目が覚めて、またすぐ寝てしまい、次に起きた５時１０分の時点でまだ空が薄暗かったんです。

それが強風で雲が流され、隙間から朝日が差し込んできて徐々に明るくなる様が、自分の心まで明るくしてくれるみたいで感動しました。

ベランダから長い時間ボーッと見ていました。

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午前8時前にこなすべき8項目がいくつ当てはまるかやってみました【早起き70日目】

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５月１０日（火）の時間割

（朝）

〜　５：１０　起床
５：１０〜　５：４０　お弁当作り
５：４５〜　７：１０　ブログを書く
７：１０〜　７：２０　朝食の支度
７：２０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ヨーグルト）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　買い物
１７：３０〜１７：５０　ネットをする
１７：５０〜１８：００　床掃除
１８：００〜１８：２０　お風呂
１８：２０〜１８：５０　夕食の支度
１８：５０〜１９：３０　夕食（大根と厚揚げの煮物・春雨スープ・納豆）
１９：３０〜２０：１５　ネットをする
２０：１５〜２０：２５　洗濯物を干す
２０：２５〜２１：１５　ネットをする
２１：１５〜　　　　　　就寝

気になる記事を見つけました

昨日お昼にちょっと気になる記事を発見しました。

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5時10分起床になって気になったこと【早起き69日目】

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５月９日（月）の時間割

（朝）

〜　５：１０　起床
５：１０〜　５：４０　お弁当づくり
５：４０〜　６：１０　ブログを書く
６：１０〜　７：００　読書
７：００〜　７：１０　朝食の支度
７：１０〜　７：１５　炊事
７：１５〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ）
７：３０〜　８：１０　身支度をする
８：１０〜　　　　　　自宅を出る

（夜）

〜１７：３０　買い物
１７：３０〜１８：１０　ネット
１８：１０〜１９：００　夕食の支度
１９：００〜１９：２５　夕食（キャベツとナスのにんにく醤油炒め・山芋の千切り）
１９：２５〜２０：２０　ネット
２０：２０〜２０：３０　炊事
２０：２０〜２０：５０　お風呂
２１：１５〜　　　　　　就寝

なんだかもう初夏の陽気ですね。

東京は深夜でも１５℃とかになって過ごしやすくなりました。おかげで私の体調も良好、これが１０月くらいまで続くと思うと超嬉しい。

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